Цитаты из книги «Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией»

Когда вы идете, следите, чтобы в ходьбе участвовали только те мышцы, которые предназначены для этого природой, – мышцы ваших ног. Совершенно не обязательно, чтобы ваши плечи и спина выражали стремительность вашего движения. Не нужно раскачивать плечами и размахивать руками при ходьбе – это не поможет вам прийти на работу вовремя, а вот внешний вид испортит.

Когда сидите на стуле или в кресле, не нужно разваливаться, позволяя вашим мышцам расслабляться. Сидите, правильно распределив вес вашего тела. Никогда не вытягивайте ноги вперед – это и вредно, и некрасиво. Не кладите ногу на ногу: хотя это и покажет красоту ваших бедер, но это вредно как для вашего сердца (вы пережимаете артерию на ноге), так и для вашего позвоночника. Лучше всего ноги поставить чуть дальше передних ножек стула или кресла (одну чуть дальше, чем другую) или же сесть, слегка скрестив лодыжки. Если вы твердо решили сделать свою спину идеально прямой, садитесь на край сиденья и не прикасайтесь к спинке, удерживая спину прямой силой ваших мышц, – вы произведете благоприятное впечатление на окружающих и незаметно потренируете вашу спину. Проверьте правильность вашей посадки, когда вы сидите за столом.

Выработайте в себе привычку стоять прямо, не опираясь на стол или стену, – опора расслабляет ваши мышцы и искривляет позвоночник.

плечи должны быть максимально разведены и опущены вниз, лопатки – сведены, грудь должна смотреть прямо вперед (поверьте, так у вас никогда не будет отвислой груди!), затылком тянитесь вверх, шея вытянута, подбородок слегка приподнят.

встаньте к стене и прижмитесь к ней спиной, сдвинув ноги вместе. При этом вы должны касаться стены пятками, икрами, лопатками и затылком. Если этого не происходит, ваша осанка оставляет желать лучшего. Встаньте так, как нужно, выпрямив спину и расправив лопатки. Хорошенько запомните это положение и старайтесь, чтобы ваша спина всегда «держала» его.

Еще один способ придать спине нужное положение используют преподаватели танцев, чтобы выработать у своих учеников правильную осанку. Для этого нужно сложить руки впереди. Затем оттянуть плечи как можно ниже, а лопатки свести вместе. При этом нужно представить, что кто-то взял вас за пучок волос на затылке и тянет вверх. Вот увидите, ваша осанка станет идеальной, как у латиноамериканских танцовщиц!

Еще один способ придать спине нужное положение используют преподаватели танцев, чтобы выработать у своих учеников правильную осанку. Для этого нужно сложить руки впереди. Затем оттянуть плечи как можно ниже, а лопатки свести вместе.

. А определить его достаточно просто. Измерьте длину ступни в сантиметрах, а полученное число разделите пополам и прибавьте к первоначальной длине. Например, если у вас длина ступни 24 см, то вы производите следующие расчеты: 24: 2 = 12, 24 + 12 = 36, следовательно, при данной длине ступни вам подходит обувь 36-го размера. Но очень часто даже при правильно подобранной по размеру обуви оказывается, что новенькие туфельки слегка жмут. Это всегда случается с новой обувью. Но не нужно мучить свои ноги и надевать тесную обувь сразу же после покупки.

В грациозной походке – секрет женского очарования. Как же нужно ходить, чтобы это было красиво? Во-первых, держитесь прямо, бедра и плечи остаются неподвижными (и уж тем более не позволяйте им раскачиваться, как у негритянки

По мнению ученых-медиков, походка – это «совокупность признаков, характеризующих ходьбу человека». Передвижение – это не что иное, как слаженная деятельность мышц.