этот момент испытывает огромную радость: «Наконец-то очнулась! Посмотри на меня, я – часть тебя. Я тоже имею ценность!» И, уже со слабой надеждой: «Позаботься обо мне, пожалуйста!»
Запомните постулаты:
• Не есть 2 часа перед тренировкой.
• Не есть 1 час после тренировки.
• Выпить 2 стакана воды за час до тренировки.
• Во время физической нагрузки пить по 4–6 глотков воды через каждые 15–20 минут.
В потреблении сладкого есть свои секреты. Ешьте их в первой половине дня. Много спите. Во сне вы худеете, но только при условии, что вечером была исключительно белковая пища.