онтроля есть границы, что нам от природы дано столько-то силы воли, и не больше. Мало того, выкладываясь, мы нередко утрачиваем силу воли. Для этого явления у психологов есть специальный термин — истощение эго.
Сюрприз! Вы способны заниматься несколькими делами сразу. Используйте метод многоканальной многозадачности, например слушайте статьи, занимаясь в тренажерном зале, или разговаривайте с коллегой, прогуливаясь по парку.
Такие приемы, как «правило десяти минут» и «листья на поверхности ручья», — это упражнения, формирующие мыслительный навык; они помогают не поддаваться порыву отвлеч
сейчас, а через десять минут. Это помогает мне обуздать всевозможные отвлекающие порывы, будь то желание что-нибудь погуглить, лишь бы не писать, съесть какую-нибудь ерунду, когда скучно, или по
Существует прием, который, как я убедился, прекрасно помогает избежать такой отвлекающей ловушки, — «правило десяти минут» . Когда меня тянет заглянуть в телефон, потому что мне нужно успокоиться и я не придумал ничего лучше, я гово