Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

В 1883 году один из медицинских журналов связал увеличение количества самоубийств и убийств с новой «образовательной манией», объявив, что «растет помешательство… с образованностью» и что образование «истощает мозг и нервную систему детей»

Когда матерям, участвовавшим в одном из экспериментов, говорили, что их сыновьям дали сахар, тем казалось, что дети демонстрируют большую гиперактивность, несмотря на то, что в действительности дети принимали плацебо.

Должен признаться, я и сам не раз так оправдывался до тех пор, пока не узнал, что якобы научная идея о «переизбытке сахара» — это полная ерунда. Исчерпывающий метаанализ результатов шестнадцати исследований «продемонстрировал, что сахар не влияет на поведение и когнитивную деятельность детей»

Первый из факторов связан с тем, что исследователи называют «рабочим напряжением». Этот фактор присутствует в среде, где сотрудники вынуждены оправдывать высокие ожидания, но при этом не могут ничего контролировать.

отвлечение часто результат необходимости избавиться от психологического дискомфорта.

Мы склонны считать свое «я» раз и навсегда сложившимся, но на самом деле наше представление о себе — это всего лишь мыслительная привычка, а привычки, как мы уже знаем, можно менять к лучшему.

Я даже заказал футболки с надписью НЕОТВЛЕКАЕМЫЙ на груди, чтобы подпитывать свое «я» каждый раз, когда вижу себя в зеркале или кто-нибудь интересуется, что это у меня за надпись.

Джино и ее коллеги оценивали, как ритуалы влияют на способность самоконтроля у людей, стремящихся похудеть8. Первую группу участников попросили в течение пяти дней внимательно следить за тем, что они едят. Вторую группу обучили определенному ритуалу: прежде чем начинать есть, они должны были, во-первых, нарезать еду; во-вторых, разложить кусочки симметрично на тарелке; и в-третьих, три раза постучать по еде вилкой. Согласен, глупо, но на редкость эффективно. Участники эксперимента, соблюдавшие этот ритуал, в среднем потребляли меньше калорий, меньше жира и меньше сахара, чем их коллеги из «внимательной» группы.

Я пять лет был вегетарианцем. Любой, кто пробовал отказываться от мяса, знает, что друзья в таких случаях всегда спрашивают: «А ты не скучаешь по мясу? Оно же вкусное!» Конечно, я скучал по мясу! Но когда я начал называть себя вегетарианцем, то, что раньше казалось аппетитным, утратило это качество. Еда, которую я раньше любил, стала невкусной из-за того, что я иначе характеризовал себя. Я не то что не мог есть мясо — я был вегетарианцем, а вегетарианец мясо есть не станет.

самовосприятие способно существенно по­влиять на наши действия в будущем.