Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

вы будете расходовать время. Регулярно корректируйте свое расписание, но, составив его, следуйте ему безоговорочно

Самый эффективный способ предусмотреть время на вовлечение — это таймбоксинг Цель — заполнить все свободное место в календаре, чтобы четко представлять, как собираешься тратить время каждый день.

Выявите коренную причину отвлечения. Понимая, что руководит вашими поступками, вы можете принять меры и взять ситуацию под контроль

Итак, вместо этого мы познакомимся с реальными мотивами наших поступков и узнаем, почему управление временем есть управление страданием

тяга к отвлечению исходит у нас изнутри

Свои идеи мы записали на полосках бумаги; их получилось больше ста. Мы свернули все эти полоски и положили в нашу «развлекательную банку». Теперь каждую пятницу мы просто вытаскиваем из развлекательной банки очередную бумажку и делаем то, что на ней написано. Иногда идем в музей, иногда играем в парке или едем на другой конец города в знаменитое кафе-мороженое. Это время зарезервировано специально для нас.

Второй из психологических факторов, побуждающих нас отвлекаться, — это ;

Печально, но факт: мы с вами, вероятно, никогда в жизни не будем абсолютно счастливыми. Эпизодические вспышки радости? Непременно. Отдельные приступы эйфории? Конечно. Ах, вам случается горланить Happy Фаррелла Уильямса в одних трусах? Ну, хорошо, а кому нет? Но радость без конца, как в кино, или «жили они счастливо до конца своих дней»? И не надейтесь. Это миф. Так уж сложилось, что подобное счастье никогда не длится долго. Процесс эволюции снабдил нас мозгом, почти неизменно пребывающим в состоянии неудовлетворенности.

помогают ли новейшие продукты проявить нам себя с лучшей стороны?

Еще в 1971 году психолог Герберт Саймон пророчески писал: «Обилие информации ведет к нехватке чего-то другого… к дефициту внимания»