Цитаты из книги «Тренинг управления эмоциями»

Закройте глаза и вслушайтесь в окружающее. Перечислите звуки, которые вы слышите. Пройдите по комнате с закрытыми глазами и потрогайте разные предметы, познакомьтесь с ними на ощупь. Ответьте на вопросы: 1. Что вы узнаете из звуков, которые вы слышите? 2. Что вы узнаете из прикосновений к разным предметам? 3. Были ли какие-то ощущения или звуки приятными? 4. Были ли какие-то ощущения или звуки неприятными? 5. Что вам хотелось делать, когда вы оценивали звуки или ощущения как приятные или неприятные?

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ Чтобы быть любимым и уметь по-настоящемулю-бить, необходимо научиться любить себя, признавая все свои стороны как нужные, правильные и хорошие, все свои решения – подходящими в этот момент. Там, где есть контроль, недоверие, страх, – там нет любви, есть только зависимость. Зависимая любовь бывает только тогда, когда вы для себя определяете, что вы не можете получить счастья самостоятельно. Глава 10 Долг и ответственность Понятие долга в человеческой культуре сильно размыто. Это слово уже давным-давно превратилось в эффективное средство манипуляции, и каждый вкладывает в него то, что хочет вложить для того, чтобы управлять другими людьми. Поэтому полезно разобраться, что же такое «чувство долга». Во-первых, на самом деле такого чувства нет. Это не чувство, это мысль – результат каких-то умозаключений о полезности действий. Долг, на самом деле, отдают тогда, когда его брали. Поэтому прежде, чем бросаться отдавать долги, следует разобраться, кто, у кого, что и в каком размере позаимствовал. Чрезмерная поспешность в расплате за оказанную услугу есть своего рода

Азарт, алчность, аппетит, беззащитность, безмятежность, безразличие, безысходность, беспокойство, бессилие, бережность, бешенство, благодарность, благосклонность, блаженство, бодрость, боль, брезгливость, важность, веселье, вдохновение, вина, влечение, возбуждение, возмущение, волнение, восторг, восхищение, враждебность, высокомерие, вялость, гадливость, гнев, голод, гордость, горе, горечь, грусть, деловитость, досада, духота, жажда, жалость, зависть, замешательство, защищенность, злорадство, злость, значимость, изумление, интерес, любовь, любопытство, надежда, напряжение, настороженность, насыщение, негодование, недоверие, недоумение, нежность, ненависть, неуверенность, неудобство, неудовольствие, обида, огорчение, одиночество, озадаченность, опасность, оскорб-ленность, отвращение, отстраненность, отчаяние, печаль, подавленность, подозрительность, потерянность, почтение, предвкушение, предубеждение, презрение, равновесие, равнодушие, радость, раздражение, разочарование, расслабленность, растерянность, ревность, робость, симпатия, скованность, скорбь, скука, смущение, сочувствие, спокойствие, стеснение, страдание, страх, стыд, счастье, тепло, томление, торжество, тоска, трагичность, тревога, убежденность, уважение, уверенность, увлеченность, удивление, удовлетворенность, удовольствие, ужас, умиротворенность, унижение, уныние, усталость, утомленность, холодность, ценность, ярость, ясность, и др.

Мы не можем сделать все, но мы можем сделать намного больше, чем мы обычно делаем. Трагизм в том, как мало мы это осознаем.

Чувства служат для ориентации в мире и для реализации энергии, помогающей решать различные задачи. Если вы отказываетесь чувствовать, вам приходится искать другого человека, чувствующего, и зависеть от него и его чувств: вы делаете то, что нравится ему, следуете его вкусам и ценностям, поскольку на свои ориентироваться не можете.

Людей расстраивают не события, а то, как они их воспринимают. Эпиктет

Чужое мнение важно лишь для тех, кто считает его для себя важным.

Побеждает не тот, кто владеет лучшими ресурсами, а тот, кто использует эти ресурсы наилучшим образом. Чак Найт

Если вы оказались в ситуации, когда психологическое насилие другого человека застало вас врасплох, после неприятного разговора обязательно активно отреагируйте чувства, которые вы пережили, в безопасной для вас обстановке. Уйдите в помещение, где вас никто не видит и не слышит, где вы можете побыть в одиночестве какое-то время, или рассказажите кому-то из близких, кто может вас поддержать, о том, что вы пережили. В такие минуты поддержка близкого человека очень важна, она помогает разрядить чувства и восстановить самооценку.

Все чувства бывают здоровыми и нездоровыми. Здоровые чувства вызывают непосредственные события, происходящие в «здесь-и-сейчас», нездоровые чувства – это невыраженные реакции, накопленные на огромных количествах прошлых событий, без разрядки. Однажды, когда соберется последняя капля, вся эта лавина обрушится в несколько минут – все те реакции, которые первоначально были адресованы другим событиям.