Цитаты из книги «Курс лекций по физической культуре»

пассивный); 5. Число повторений упражнения.

Выносливость развивается лишь тогда, когда в процессе занятий спортсмены испытывают утомление (в той или иной степени). Тренировочные нагрузки при развитии выносливости характеризуются следующими компонентами: 1. Абсолютной интенсивностью упражнения (чаще всего это скорость передвижения); 2. Продолжительность упражнения; 3. Длительность интервалов отдыха; 4. Характер отдыха (активный,

ыносливостью называется способность человека противостоять утомлению в какой-либо деятельности.

Тренировкой скоростных качеств следует заниматься на фоне полностью восстановленного функционального состояния организма, т. е. в начале основной части отдельного занятия; в микроцикле; в начале его, после дня отдыха.

хорошо освоены занимающимися, чтобы во время движения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения; 3. Их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления (15–20 сек.). В числе методов развития быстроты широко применяется метод повторного упражнения, причем занимающийся в каждой попытке, стремится показать лучший результат. Интервалы отдыха делают настолько большими, чтобы обеспечить относительно полное восстановление. В интервалах между упражнениями используется активный отдых.

Методика развития быстроты движения В качестве средств развития быстроты используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной скоростью. Они должны удовлетворять следующим требованиям: 1. Техника движений должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных скоростях (поэтому малопригодны многие гимнастические упражнения); 2. Они должны быть настолько

Однако скорость в целостных сложно-координационных движениях зависит не только от уровня развития быстроты, но и от других факторов. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, а та, в свою очередь, от длины ног и силы отталкивания.

Выделяют три основные формы проявления быстроты: 1. Латентное время двигательной реакции; 2. Скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 3. Частота движений.

более емкое, чем «тренированность». «Подготовленность» спортсмена – это определенная степень развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости). «Спортивная форма» – оптимальная готовность к спортивным достижениям, которая приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки.

Подготовка спортсмена – направленное использование всей совокупности факторов, с помощью которых обеспечиваются готовность спортсмена к спортивным достижениям. Тренированность – это мера приспособления организма к пониженной работе, достигнутая путем тренировки. Спортивная тренировка – это подготовка спортсмена, системно построенная на основе методов управления. Понятие «тренированность» обычно связывают по преимуществу с биологическими приспособительными изменениями, которые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировочных нагрузок и выражаются в росте его работоспособности. «Подготовленность» – понятие