Цитаты из книги «Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия»

Упражнение №8. Погладь свой гнев Это упражнение может иметь непредсказуемые последствия для групповой динамики. Участники актуализируют в образах свой скрытый гнев, многие из них не хотят или не успевают решить связанную с этим проблему. Поэтому актуализированный гнев может реализоваться в том, что участники группы начинают ссориться между собой или обвинять в чем-то руководителя группы, без серьезных оснований. Напряжение может вылиться в открытый скандал. Поэтому терапевт должен быть очень внимателен и обязательно провести хотя бы одну успешную работу на «горячем стуле»

Порой родители не понимают, в чем состоит предназначение их ребенка, хотя склонности ребенка часто проявляются очень рано, даже когда ребенок прямо заявляет о своих устремлениях. Они считают, что лучше бы он занимался тем, что нравится родителям, по крайней мере тем, где можно заработать деньги на жизнь.

дело принесло бы им счастье и ничем не заменимое ощущение, что ты на своем месте. Мы считаем, что самый четкий и простой критерий того, что человек нашел свое истинное предназначение, состоит в том, что он может заниматься этим делом практически целый день и не уставать от этого. Нет, физическая усталость наступает в конце концов, но после отдыха можно снова выполнять ту же работу и получать удовольствие от самого процесса. Тесты на профориентацию могут направить человека по нужному руслу, но они не дают знания о том, действительно ли «это – мое», они не дают точечного попадания, хотя и показывают некоторую склонность. Предназначение же проявляется очень ярко. Некоторым людям посчастливилось найти себя очень рано, поэтому они достигли на своем пути больших успехов. Когда человеку нравится то, что он делает, он вкладывает в это много усилий, обязательно изобретает что-то новое и тем самым оказывается среди лидеров своего дела, обретает успех, иногда славу и процветание. Но главное, он удовлетворен собой и плодами своих трудов.

Упражнение №11. Найти свое предназначение Все люди чувствуют, что у них есть какое-то важное предназначение в этой жизни, но часто не могут его найти. Они не удовлетворены тем, чем они занимаются, но не знают, какое

по отношению к этой части? С каких пор эта часть стала печальной? Зачем она печалится? Что эта часть хотела бы получить в обмен на свою печаль? Хотела бы она перестать печалиться и научиться радоваться? Пересядьте мысленно на место печальной части, отождествитесь с ней, поймите, что она чувствует и сколько еще она собирается жить в печали? Вернитесь на свое место и придумайте собственные вопросы. Для эксперимента скажите этой части: «Я не буду больше тебя жалеть, вместо этого я буду тебя любить и разрешаю тебе добиться счастья и радости». Что произойдет? На все упражнение отводится 5—7 минут, потом обменяемся впечатлениями.

Упражнение №10. Жалость к себе Терапевт, проводящий это упражнение, должен четко понимать различие жалости и любви, должен понимать, почему жалость – это «сладкий яд», что она усиливает несчастье и состояние жертвы. Он также должен знать семейные и культурные сценарии, благодаря которым человек предпочитает жалость. Зачем он сам себя жалеет и предпочитает слезы и уныние, пассивность и низкий уровень энергии. Также он должен понимать, как можно провести отказ от жалости и выгод, с ней связанных, и перейти на сторону любви, счастья и развития. Инструкция. Представьте на стуле перед собой печальную часть вашей личности. Как она выглядит? Какой процент вашей целой личности она составляет? Как вы к ней относитесь? Что вы делаете

Упражнение №9. Возвращение утраченного Я Люди могут оставлять где-то части своего Я, забывать о них. Они вкладывают себя в те или иные проекты и объекты, они отрицают что-то в себе и вытесняют часть себя… Это упражнение нацелено на то, чтобы найти забытые, вытесненные или как бы утраченные части нашего Я, познакомиться с ними и интегрировать свою личность заново. Инструкция. Представьте, что откуда-то из различных пространств и времен к вам летят или прибегают забытые вами где-то и когда-то части вашего Я. Пусть они войдут в ваше тело и заполнят те места, где они должны находиться по своей природе. Ощутите восстанавливаемую целостность и гармонию. Вы имеете право рассмотреть каждую часть личности, которая возвращается к вам и узнать, почему и когда вы ее отвергли или забыли. Можете узнать, что эта часть для вас делала? Какие чувства она испытывает? Что вы ощущаете по отношению к ней? Почему были нарушены ваши отношения, и как можно их восстановить? Вы можете придумать собственные вопросы. Вы имеете право не принимать эту часть личности, если сомневаетесь. Все возникшие проблемы обсудим после упражнения, на выполнение которого отводится 5—7 минут.

Упражнение №9. «Существо в цепях» Это упражнение предназначено как для обнаружения проблем у тех клиентов, которые «тормозят» и чьи чувства подавлены, как в предыдущем случае, так и для случаев неосознанной эмоциональной зависимости или неадекватных запретов. Инструкция. Представьте, что перед вами находится некое существо, которое все опутано цепями. Куда эти цепи тянутся и к чему прикованы? Что этому существу запрещено? Что оно чувствует? Станьте мысленно этим существом и поймите его чувства, а также как оно «дошло до жизни такой». От имени этого существа скажите цепям: «Я даю вам полную свободу!» Посмотрите, что произойдет. На все упражнение отводится 5—7 минут, после чего обсудим результаты.

Упражнение №7. Возвращение утраченных чувств В этом упражнении снова поднимается вопрос о тех или иных чувствах, которые человек вытеснил или подавил. Понятно, что эти чувства на самом деле очень значимы для него, но он может не осознавать этого. Инструкция. Представьте, что к вашему телу откуда-то подбегают забытые вами чувства и просятся, чтобы вы впустили их обратно в тело. Не знаю, как они выглядят, но они стучатся в те места тела, где они должны быть по природе вещей и просят вас снова принять их. Вы можете внимательно рассмотреть каждое чувство, понять, что это за чувство, почему вы забыли о нем, и что оно для вас значит. Решитесь снова ощутить эти чувства и понять, что они дают вам. Что вы почувствуете, если чувства вернутся к вам? Если эти чувства представляются вам нежелательными, узнайте почему? Можете мысленно перемещаться на место того или иного чувства и говорить от его имени, чтобы лучше понять его. На все упражнение отводится 5—7 минут, после завершения мы обсудим результаты.

исчезнуть! Иногда она может вредить (бессознательно) успеху личности, потому что боится полностью стать отвергнутой и обесцененной. Эта часть создает депрессию, формирует ощущение бессмысленности всех достижений для центральной части личности. Вполне успешный и достигший своих целей человек вместо счастья может ощутить бессмысленность и безнадежность всех усилий. Как же быть? Инструкция. Представьте, что перед вами два стула, на одном из них будет находиться ваше успешное Я, а на втором – ваше неуспешное Я. Как они выглядят? Как они относятся друг к другу? Не пренебрегает ли успешная часть неуспешной? Не злится ли неуспешная часть на успешную? Мысленно пересядьте на один стул, на другой… Почувствуйте эти части вашей личности «изнутри». Теперь пересядьте на стул успешной части и от ее имени примите свою неуспешную часть. Скажите ей: «Ты – это я, а я – это ты. Всеми моими успехами я обязан (а) тебе. Я принимаю тебя полностью и хочу, чтобы ты разделил (а) вместе со мной все мои радости и успехи». Как вы почувствуете себя, если вы смогли принять свою неуспешную часть? Легче ли теперь вам достичь успеха или наоборот? Помешало ли вам что-то принять свою неуспешную часть? Результаты обсудим после завершения упражнения. Время упражнения – примерно 7 минут.