Цитаты из книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса»

проблема лишнего веса – комплексная, присущая человеку, которого стоит рассматривать как биопсихосоциальное существо, стремящееся не только адаптироваться, но и полностью реализовать заложенный в нём потенциал.

«Нас мучают не вещи, не события, не люди, а наши представления о них».

Поведение – это поступки, которые мы совершаем.

Когниции – это какие-то установки, взгляды, суждения

сытость зависит на тридцать процентов, от вкуса – на тридцать процентов, от времени – на тридцать, а от объёма и калорийности – всего лишь на десять процентов. Вот такой парадокс.

ягод, или, по желанию, какая-то ваша любимая высококалорийная еда в количестве не более 50 килокалорий (например, сладкое, мясные деликатесы и прочее).

В каждом приёме пищи стройнеющего человека: 1—2 коробка пищи, богатой белками; 2—4 коробка пищи, богатой сложными углеводами; 3—6 коробков пищи, богатой клетчаткой (овощи). И на десерт или 2—4 коробка фруктов,

Жор – это патологическое состояние

N.B.! Принцип стройности №7. Стройный человек умеет правильным образом заботиться не только о других, но и о себе. Он осознаёт свои телесные и душевные потребности, выделяет на удовлетворение этих потребностей достаточно времени, денег и сил. Стройный человек не делает за других то, что они могут и обязаны делать сами

B.! Принцип стройности №6. Стройный человек умеет отличать настоящий голод от мнимого, чтобы не заедать свои проблемы, трудности, стресс