Будьте внимательны к мелочам, которые дают вам силы и приносят счастье

Внимание к мелочам – это формула, запомните! Потому что они, возможно, вовсе и не мелочи, а как раз те самые ключи вашего зажигания! Если вы будете внимательны к мелочам, то вернете себе настоящую радость, которую уже давно перестали испытывать, или считаете эти ощущения обыденными. Может показаться, что это трудно, но только если вы делаете это не от сердца. Еще тяжелее, когда вы начинаете наигрывать радость или придумывать то, чего не чувствуете. Генерируя свое внимание по фокусировкам, не нужно придумывать несуществующие стороны действительности. Нужно просто открыть новые грани жизни автоматически, фокусируясь, казалось бы, на обычных вещах. Часто вы считали какие-то ощущения незначительными, не достойными вашего внимания – и именно это привело вас к тому, что вам стало их так не хватать.

Как часто вы вообще думаете об улыбке на своем лице? Как часто вы вспоминаете свои моменты бодрости и душевного подъема? Много ли вы думаете о том, что такое внутренняя гармония? А о жизненной энергии и пении сердца? В ваших ощущениях не будет того, чего нет в мыслях. Следовательно, и нет того, к чему вы уже привыкли и считаете обыденным.

Когда вы практикуете фокусировки, ваше мироощущение меняется по инерции. Это можно описать как новое восприятие действительности, которое формируется благодаря новым акцентам внимания. Как происходят эти изменения фокуса? Достаточно просто: ваш внутренний голос начинает размышлять о других вещах, проявление которых вам исключительно приятно. Голос, которым вы говорите с самим с собой, начинает акцентироваться на лучшем из всех ваших размышлений. Как следствие, меняются и выводы, которые вы делаете после каждого разговора с самим собой. Формируются умозаключения, ведущие к внутренним изменениям, которые вы раньше забывали делать, и они терялись в потоках ума. Работа с фокусировками даст вам возможность приходить к таким умозаключениям.

Ощущения от реальности всегда следуют за вашим вниманием. Реальность же кажется такой, какие ее проявления подмечает ваше внимание. Проходя по улице, можно уйти в мысли так, что вы не заметите, что выпал снег. Это радость, которую дарит природа, но, к сожалению, вы ее упустили из внимания, генерируя в голове проблемы, трудности или задачи с вопросами. Вы погрузились вниманием во все, что вас отвлекает от тех вещей, которые приносят радость, улыбку и удовлетворение. Вы пропускаете сознанием те проявления реальности, которые делали бы вас по-настоящему счастливыми и улучшали бы ваши впечатления от жизни.

Счастье делится на меры, степени и подобия: улыбка, радость, воодушевление, смех – все это маленькие меры счастья. Пока вы не обращаете внимание на эти мелочи, счастье само по себе не вырастает в большую меру.

Представьте, какое счастье, какую внутреннею энергию, любовь и изобилие вы можете открыть, лишь став внимательнее к мелочам. Ощущений, которых вам так не хватает в жизни, вы не получаете из-за собственной невнимательности к этим самым мелочам, а не вследствие внешних причин. Каких бы благ ни достигай, а внутренний дискомфорт останется. Поэтому первично достижение внутренних благ. Нужно быть внимательнее к тому, что вас воодушевляет и радует. Так станет проще, комфортнее и приятнее жить. Как минимум… Как минимум?! Но это же и есть тот самый недосягаемый максимум, к которому все стремятся через реализацию внешних благ! Зачем ждать, если можно получить этот максимум уже сейчас, через блага внутренние? Это может помочь и в достижении внешних целей. Говорят же, что неважно, кем вы работаете. Важна радость, которую вы испытываете во время работы. Тогда и труд кажется совсем не тяжелым.

Все хотят счастья, но первично оно достигается во внутреннем мире, а потом уже во внешнем. Сначала вы учитесь зарождать его внутри, а потом извлекать из окружающего мира. Это уже и есть создание счастливой действительности. Вам совсем не нужно становиться счастливыми «из ничего». Я рекомендую обращать внимание на все то, что вызывает ощущения, похожие на счастье. Фокусировки из книги окажут вам значительную помощь в этом.

Дорогие друзья, вы прошли небольшой теоретический курс «о фокусировках», теперь можно приступать к практике!

«Счастья никакими ухищрениями не добьешься. Учись находить в жизни радость – вот лучший способ привлечь счастье. Беды никакими стараниями не избегнешь. Гони от себя злобу – вот лучший способ держаться вдали от беды».

Хун Цзычен,

китайский писатель,

философ, поэт

Глава 3. Правила фокусировок

Для того чтобы успешно использовать фокусировки, я дам вам небольшие рекомендации, правила и советы, чтобы вы могли выполнять фокусировки максимально эффективно.

Как фокусироваться эффективно

Правило 1. Чувствуйте отклик в сердце

• Это самое главное правило! Направляйте себя и свои слова за ощущениями. Работайте с глубинами души. У каждого свои слова-кнопки, которые воздействуют по-разному. Во время генерирования обращайте внимание, от каких слов вы чувствуете наибольшее воодушевление.

• Не пишите то, что вы якобы должны думать. Будьте честны с собой. Думайте и записывайте то, на что откликается ваше сердце. Так вы получите ощущения автоматически и без навязывания. Не пытайтесь аффирмировать или внушать себе состояния. Просто используйте такие слова и словосочетания, которые вызывают Чувство внутри.

• Пишите вдумчиво. Чем глубже ваши мысли, тем ощутимее будет результат. Чем ощутимее, тем реальнее! Это все как эротическая переписка или книга, только не для сексуального возбуждения, а для переживания самой реальности. Вы буквально возбуждаете в себе чувства, описывая эти ощущения. Нужно вкладывать больше «слов-концентрата». Больше внутренней энергии. Слова должны пробуждать ощущения внизу живота.

• Вы не можете думать углубленно, если навязываете себе мысли. Вы не можете думать поверхностно, если поток идет от души.

Правило 2. «Разгоните» свое мышление

• Чем больше вы практикуете, тем больше мыслей рождается автоматически, по инерции.

• Нужно «разогнать» свое мышление. Даже если ум не заводится, как авто на морозе, это еще не значит, что механизм не заработает, если повернуть ключ зажигания еще 10 раз.

• Достаточно начать задавать направление, а дальше появится инерция. Если трудно идет подбор слов, смотрите Правило 1 или Правило 4.

Правило 3. Пробуждайте свои состояния!

Помните, вся работа – внутренняя. Изменяйте свой внутренний мир, чтобы изменился внешний

• Вы работаете над тем, чтобы ощущать себя «лучше всех». Суть этой работы заключается в пробуждении состояний.

• Не старайтесь оказать воздействие на внешний мир, просто направляйте внутренние ощущения с помощью внимания. Мы не меняем внешний мир, в попытках материализовать что-то мы меняем внутренний мир. Мы работаем не над материальными благами, а над собственным внутренним наполнением.

Правило 4. Исходная фокусировка

Берите заданную фокусировку в весь поток практики мыслей, он вас направит. Например, если мы работаем над фокусировкой «бодрость – это когда я…», не надо начинать с конца фокусировки: «когда я работаю над любимым делом». Конечно, так можно, но только в случае, если чувствуете эффективность и глубокие переживания и без прописывания или без проговаривания исходного фокуса внимания.

Если же подбор описаний ощущений и самого потока мыслей идет сложно, то вам нужно просто начать писать, думать или говорить «бодрость – это когда я…», если не появляются вспышки мыслей, то еще раз «бодрость – это когда я…».

Исходный фокус – это запрос в мозг. Вспышки мыслей, которые вы получаете вследствие этого запроса, – это сигнал из подсознания. Чем больше вы перебираете сигналы, тем лучше открываются каналы для сигналов из подсознания и начинают появляться более точные и эффективные мысли.

Конечно, постоянно прописывать исходный фокус в тетради или книге не обязательно. Но его стоит проговаривать самому себе: настраивать поток, который появится вскоре после запросов, которые вы отправляете в глубину самого себя.

Я фокусируюсь, следовательно, существую!

Чтобы научиться работать с фокусировками, вам следует пользоваться простой схемой:

• Фокусировка

• Мысли/идеи

• Чувства/ощущения

Фокусировка

Например: «Я чувствую себя хорошо, когда…»

Понимание: фокусировка служит запросом, отправляемым в глубину самого себя. Вы настраиваете себя верными вопросами. Когда пытаетесь вспомнить что-то, вы быстро спрашиваете себя: «Как же звали того человека?» – и это тоже фокусировка для ума. То есть вы задаете поток, направленность, инерцию, по которой продолжает работать ваше мышление.

Мысли/идеи

Например: «Я чувствую себя хорошо, когда просто расслабляюсь и смотрю в окно».

Понимание: мысли или идеи, возникшие от заданной фокусировки, являются сигналом из глубин подсознания в виде ответа на запрос, который посылается вашему мозгу. Промежуток между запросом и ответным сигналом иногда может выглядеть так: «Я чувствую себя хорошо когда… э-мм… хм… когда… э-мм…» В этот момент лучше подождать автоматического ответа, который выдаст ваш мозг по вашему же запросу, и озвучить или написать сигналы в виде мыслей, которые поступят к вам. Чем чаще вы будете это делать, тем выше будет скорость между запросом и ответом. У кого-то ответы всплывут сразу, а у кого-то – через некоторое время. Если пока нет никакой обратной связи, то во время длительных промежутков «молчания мозга» задавайте себе эту фокусировку снова и снова.

Чувства/ощущения

Например: «Я чувствую себя хорошо, когда смеюсь и радуюсь вместе с другом». Если мысленный сигнал попал в нужные точки, то внутри что-то отзовется, и вы почувствуете необычное ощущение в теле. Это трудно передать, но скорее всего вы выразите это как-то так: «Да! Точно! Обожаю! Вау! Как мне хорошо!» Можно использовать эти ощущения, укрепляя и умножая эффект, генерируя их в самой фокусировке.

Попробуйте следующий комплекс упражнений.

Упражнение 1

Исходная фокусировка (направление):

я ощущаю свободу, когда…

Запрос:

когда я ощущаю свободу?

Сигнал/обратная связь от подсознания/мозга/души:

когда думаю, что могу уйти туда, куда хочу, в любой миг.

Дальнейший поток. Инерция ума (вы начинаете по зову ощущений автоматически продолжать):

…и когда думаю, что жизнь длинная и все самое лучшее еще впереди. Когда сам выбираю, что делать и думать. Когда живу не оглядываясь. Когда я свободен от всех мыслей и планов и просто испытываю азарт от каждого мгновения своей жизни.

Упражнение 2

Исходная фокусировка (направление):