Цитаты из книги «Универсальные настрои на оздоровление по Г. Н. Сытину»

Существуют различные способы самоанализа: • посмотреть на себя со стороны, то есть увидеть свое поведение так, как его видят окружающие; • представить себя тем человеком, который вызывает у вас симпатию, и «примерить» на себя все его положительные качества;

слово обладает способностью оказывать на кору головного мозга мощное направленное воздействие, вызывающее у человека сильнейшую эмоциональную реакцию – и, как следствие, ответную физиологическую реакцию организма.

Я доверяю своей иммунной системе. Она – несокрушимый воин на страже моего здоровья. Я полна сил. Я счастлива. Я хочу жить.

Разум и тело наполнены силой и невыразимой радостью, радостью самой жизни.

Третий этап – воспитание в себе выносливости, терпения и умения справляться с трудностями. Для этого используется техника статического напряжения. Человек длительное время замирает в какой-либо позе (сидя на корточках, подняв руки, сидя на стуле и подняв ноги и т. д.) и старается как можно дольше находиться в таком состоянии, борясь с желанием поменять позу.

По мнению психологов, в основе возникновения психосоматических расстройств лежит неспособность человека выражать свои негативные эмоции вовне, в результате чего, накапливаясь, они постепенно начинают разрушать организм изнутри. Поэтому крайне важно бороться не с социальными проявлениями таких чувств, как гнев, злость, обида, ненависть и пр., а с самими отрицательными переживаниями. Настраиваясь на состояние абсолютного здоровья, мы тем самым избавляемся от негативных эмоций, вследствие которых заболели. Негативные образы сменяются оптимистичными и комфортными, и в организме запускаются процессы восстановления.

Первый этап работы над собой – овладение навыками воздействия на состояние своей нервной системы. Достигается это путем произвольного мышечного расслабления, вслед за которым стабилизируются и нервные связи. Сначала пациент расслабляет мышцы рук, затем ног. После того как у него это получится, ему следует вызвать в своих конечностях приятное ощущение тепла. Затем расслабляются мышцы спины, шеи и наконец мимические мышцы. На первых занятиях многие пациенты не могут этого сделать – мешает динамический стереотип и привычные способы реагирования. Однако при условии регулярных тренировок со временем человек научается одним волевым усилием отдавать всем своим мышцам приказ на полное расслабление.

несокрушимое богатырское здоровье»)

для того чтобы вызвать нужное состояние (здоровья, бодрости, хорошего настроения), необходимо просто представить себе ситуацию, в которой такое состояние будет устойчивым. Такое представление носит в психологии название кинестетического.

«Я смелый, сильный и уверенный в себе»