Цитаты из книги «Питание легкоатлета»

Синий/пурпурный, например, черника, сливы, красный виноград, изюм

Зеленый – например, брокколи, салат, зеленые яблоки и виноград

Белый цвет – например, цветная капуста, бананы, лук, картофель

В каждый прием пищи включайте овощи и фрукты.

Больше употребляйте свежие сезонные продукты

питания, богатых питательными веществами.

Идеи по улучшению разнообразия питания и употреблению продуктов

овощи, фрукты, фасоль, бобовые, зерновые, постное мясо, рыба, молочные продукты и ненасыщенные масла.

многие продукты питания также могут обеспечить необходимые соли (например, хлеб, хлопья для завтрака, сыр, крекеры).

• Кофеин присутствует во многих наиболее доступных напитках и спортивных продуктах питания и может улучшить как физическое, так и моральное состояние.