Цитаты из книги «Самостоятельные дети Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью»

что один член семьи может разносить волнение по дому, пока не начнут раздражаться все остальные

Boyce Thomas W., Ellis Bruce J. Biological Sensitivity to Context: I. An Evolutionary — Developmental Theory of the Origins and Functions of Stress Reactivity // Development and Psychopathology 17. No. 2 (Spring 2005). P. 271–301. Работа Бойса и Эллиса обсуждается в статье: Herbert Wray. On the Trail of the Orchid Child // Scientific American Mind. November 1. 2011.

тревога имеет свойство переходить от одного родственника к другому.

Научите детей не слишком заботиться о том, чтобы доставить удовольствие другим. Если они сосредоточены на обратной связи извне, попробуйте время от времени говорить им что-нибудь такое: «Всем нравится, когда у них все получается и их хвалят окружающие. Это со

Когда дети усердно работают над чем-то, что им нравится, и сталкиваются с трудностями, они входят в состояние так называемого потока, когда время идет незаметно и они полностью поглощены своим занятием, но при этом не испытывают стресса. Когда вы находитесь в потоке, в вашем мозге резко возрастает уровень определенных нейрохимикатов, в том числе дофамина6. Эти нейрохимикаты подобны препаратам, повышающим работоспособность мозга. В потоке вы яснее мыслите и быстрее обрабатываете информацию. Увлечься каким-то занятием можно в том случае, если это занятие будет достаточно сложным, чтобы не вызывать скуку, но не настолько сложным, чтобы чрезмерно напрягать силы

подобные истории становятся абсолютно понятными. Мысль об уроках провоцировала недостаточное количество дофамина в мозге Саванны, чтобы заставить ее работать. Мысль о мороженом в кафе Ben & Jerry’s привела к резкому повышению его уровня (так действуют некоторые лекарства, которые прописывают детям с СДВГ), что позволило девочке сосредоточиться на неинтересной задаче и закончить уроки в рекордно короткие сроки. Предложить мороженое — эффективно в краткосрочной перспективе, но это невозможно делать каждый вечер. Кроме того, мы уже говорили, что вознаграждение контрпродуктивно для внутренней мотивации. Так как же помочь ребенку развить здоровую систему выработки дофамина? Ответ на удивление прост: пусть дети усердно трудятся над тем, что им нравится.

В течение многих лет мы слушали истории о таких детях, как Саванна, о которой родители с любовью говорили как о самом талантливом прокрастинаторе в мире. «Когда Саванна делает уроки, это сводит с ума, — сказали они Неду. — Она откладывает уроки еще и еще, независимо от того, сколько раз мы говорим ей просто сесть и сделать, чтобы заняться чем-то интересным. Это очень расстраивает, потому что мы знаем, что она может их сделать. Просто она предпочитает не делать. Бывает, что ее брат заканчивает уроки в семь тридцать, а Саванна в семь сорок пять еще даже не садится за уроки (например, так было вчера). Ее брат очень хотел, чтобы мы все вместе пошли в кафе поесть мороженого, поэтому мы сказали Саванне, что втроем идем в Ben & Jerry’s, а она может прийти, если доделает уроки. К 20:00 она уже все сделала. Ей понадобилось пятнадцать минут, чтобы выполнить работу, но она предпочитала ее не выполнять в течение трех часов». Если подумать о роли дофамина в мотивации — и в ожидании приятных по

Наука о мозге подтверждает то, что говорили психологи о мотивации еще с 1970-х годов. Как вы, вероятно, помните из первой главы, система вознаграждения мозга питается дофамином, который активизирует мозг и заряжает его. Когда происходит что-то очень хорошее, и особенно когда вы ждете чего-то очень хорошего, происходит прилив дофамина. Так случается и с животными: представьте, как реагирует собака, когда ее хозяин берет поводок. Она знает, где висит поводок, и это сигнал, что ее поведут на прогулку. Собака подскакивает и взволнованно вертится, готовая бежать. На самом деле она уже не может сидеть на месте. Мы хотим, чтобы дети испытывали такой прилив дофамина. Когда мы делаем на работе что-нибудь скучное, как правило, уровень дофамина в нашей префронтальной коре слишком низок, чтобы мотивировать нас собраться с силами и продолжать работать. По этой же причине дети не могут мотивировать себя делать уроки.

и целями людей, которые заботятся о нем и любят его без всяких условий. Если вы верите в образование и трудолюбие и хотите, чтобы ваши дети тоже в это верили, мы не рекомендуем ругать их каждый раз, когда они приносят плохую оценку. Возможно, вы думаете, что это лучший способ внушить ценности, на самом деле он контрпродуктивен, потому что сигнализирует о любви с условиями. Скорее всего, ребенок уже и так расстроен из-за оценки, поэтому проявите сочувствие: «Я понимаю, ты расстроен. Знаю, ты много готовился. Я буду рада поговорить с тобой о том, как помочь тебе лучше подготовиться в следующий раз, если ты захочешь». Обратите внимание, что такая реакция демонстрирует сопереживание (связь с другими людьми). Кроме того, вы напоминаете ребенку, что есть способы получить лучший результат в следующий раз (компетентность). И фраза «если захочешь» в конце говорит детям, что они сами решают, что вы только советник, а не менеджер (автономия).

нам обоим ясно, что ты больше узнал и приблизился к достижению своей цели». Помните, что вы не можете развить компетентность за ваших детей, и любая попытка сделать это просто подорвет их собственную мотивацию. Наконец, взаимосвязь с другими людьми — это ощущение, что человек не один, что о нем заботятся. Когда ваш ребенок почувствует связь со своим учителем, он захочет стараться для этого учителя. Когда Нед спрашивает учеников, с которыми работает, какой предмет был у них любимым в прошлом году, он всегда задает второй вопрос: «А тебе больше нравится предмет или учитель?» Как минимум в половине случаев ответ звучит так: «Учительница. Она была просто супер». Так и ребенок, чувствуя связь с вами, когда вы проявляете безоговорочную любовь к нему, говорит себе: «Я важнее для моих родителей, чем мои оценки». Тогда повышается вероятность, что ваш ребенок усвоит ваши ценности. В теории самодетерминации это называется комплексным регулированием. Это отождествление ребенка с ценностями