Цитаты из книги «Самостоятельные дети Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью»

Помогите им в достижении SMART-целей (конкретных, измеримых, достижимых, уместных, ограниченных во времени).

Объясните своему ребенку, что многие ощущения тела вызваны нашими мыслями. Помогите ему соединить мысль и тело и обратите внимание на сигналы его организма о том, что ребенок нервничает, грустит или злится. Научите детей «слышать» свои мысли и различать рациональные и иррациональные сигналы.

У нас есть выбор: воспринимать другого водителя как самоуверенного придурка или как человека, который спешит куда-то по уважительной причине. У нас есть выбор: рассматривать ошибку как доказательство нашей собственной неадекватности или как неотъемлемую и, возможно, даже непреднамеренно полезную часть жизненного пути.

В любопытном исследовании известного нейробиолога Альваро Паскуаля-Леоне группу людей попросили каждый день в течение определенного периода времени играть гаммы на фортепиано. Другую группу испытуемых попросили представлять себе, как они играют гаммы, но не играть их в действительности. Ученые обнаружили, что участники обеих групп показали рост активности в той области мозга, которая соотносится с движениями пальцев2.

«Не пиши в СМС, электронной почте и не говори по этому устройству ничего такого, что не сказал бы в глаза»

«В идеальном мире, — сказал он, — ты смогла бы хорошо выспаться, встать, сделать зарядку, хорошо позавтракать и пойти на экзамен. У тебя не было бы перед экзаменом всех этих уроков, общения с учителями и друзьями и прочей школьной суеты. Вот что я бы порекомендовал тебе. После последнего урока выключи мобильный телефон. Положи его в свой шкафчик. И отправляйся на прогулку (я помню, у вас там за школой есть небольшой лесок). Может быть, на пятнадцать — двадцать минут. Прогулка по лесу позволит твоему мозгу разгрузиться и забыть все, что ты пытаешься удержать в голове. Очистив голову, ты сможешь мыслить яснее и лучше справишься». В итоге в тот день девочка чувствовала себя превосходно, а результат превзошел все ее ожидания.

Для детей формула выглядит так: чем больше технологий используют дети, тем хуже их саморегуляция18 и исполнительная функция (ваш Пилот). Это очень значимо: саморегуляция и исполнительная функция примерно в два раза важнее для успеха в учебе, чем IQ. Причем на всех уровнях обучения, включая колледж.

Ожидание вызывает привыкание, поэтому она будет прибегать каждый раз. Этот же феномен работает, когда люди часами сидят за игровыми автоматами и когда дети проверяют сообщения. Входящее сообщение может быть всего лишь от мамы, которая напоминает им, чтобы они не опоздали куда-нибудь. Или от интересующего их мальчика или девочки. В каждом таится возможность оказаться чем-то вкусненьким. Поэтому неудивительно, что на подростков сама возможность удовольствия влияет больше, чем на людей любого другого возраста.

Если что-то становится проще, мы делаем это чаще, будь то обмен электронными письмами вместо бумажных или текстовые сообщения вместо разговора по телефону. Технологический прорыв по определению просто обязан сделать жизнь более напряженной, потому что он ускоряет ее темп и поднимает планку потенциальных достижений. Б

т. В книге Адама Алтера «Не оторваться. Почему наш мозг любит все новое, и так ли это хорошо в эпоху интернета»[30]