Цитаты из книг автора «Ned Johnson»

Мы постараемся убедить вас, что с вашей стороны будет мудростью как можно чаще говорить ребенку: «Решать тебе».

Но наш многолетний опыт подсказывает: пытаясь заставить детей делать то, что, по вашему мнению, отвечает их интересам, вы ставите под угрозу хорошие отношения с ними и тратите впустую энергию, которую можно было бы направить на воспитание другими способами.

У детей в возрасте от двенадцати до восемнадцати лет мозг развивается активнее, чем в другие периоды, кроме первых нескольких лет жизни. В мозге формируются новые важные взаимосвязи, однако когнитивные функции префронтальной коры — места, отвечающего за рассудок, — созревают только к двадцати пяти годам. (А функции контроля эмоций — приблизительно к тридцати двум годам!) Когда система реагирования на стресс длительное время находится во вкл

Сон оптимизирует работу мозга и организма. Если мы лишаем себя сна, возникает порочный круг. Поскольку недостаток сна ослабляет чувство контроля над ситуацией, то чем сильнее вы устали, тем труднее вам заставить себя лечь спать и тем более заманчиво остаться и посмотреть еще одну серию любимого сериала. Исчезает ваша способность побороть привычку смотреть ролики на YouTube или запретить себе проверять телефон. Кроме того, вы с большей долей вероятности съедите полкило мороженого в 11 вечера, когда устали, чем в 9 утра, когда чувствуете себя бодрым и свежим. Недостаток сна усугубляет наши вредные привычки. Казалось бы, на первый взгляд проблему достаточно легко решить, но на самом деле порочный круг лишения сна трудно разорвать, потому что в состоянии усталости вы начинаете больше тревожиться, а когда вы сильнее тревожитесь, вам сложнее уснуть. Это серьезная проблема, потому что сон — это, пожалуй, самое важное для здорового развития мозга.

Многолетние исследования ТМ показали: дети, медитирующие всего 10–15 минут два раза в день, испытывают значительное снижение стресса, тревоги и депрессивных симптомов и проявляют меньше агрессии16. Они лучше спят, творчески мыслят, они более здоровы, имеют более высокую самооценку, лучше учатся в школе и лучше сдают тесты на когнитивные и академические навыки.

В конце концов, родители много вкладывают в своих детей, и им, вероятно, страшно осознавать, как мало от них зависит. Но наш многолетний опыт подсказывает: пытаясь заставить детей делать то, что, по вашему мнению, отвечает их интересам, вы ставите под угрозу хорошие отношения с ними и тратите впустую энергию, которую можно было бы направить на воспитание другими способами.

Давайте внимательнее рассмотрим мозг подростка, потому что именно в нем происходят бурные процессы. У детей в возрасте от двенадцати до восемнадцати лет мозг развивается активнее, чем в другие периоды, кроме первых нескольких лет жизни. В мозге формируются новые важные взаимосвязи, однако когнитивные функции префронтальной коры — места, отвечающего за рассудок, — созревают только к двадцати пяти годам. (А функции контроля эмоций — приблизительно к тридцати двум годам!) Когда система реагирования на стресс длительное время находится во включенном состоянии, префронтальная кора не может развиваться должным образом. И это большая проблема, потому что подростки сильнее подвержены стрессу, чем дети или взрослые.

Мы помогаем им вырабатывать привычку делать трудный выбор и нести за него ответственность.

Мы помогаем им вырабатывать привычку делать трудный выбор и нести за него ответственность

ваша задача не в том, чтобы решать проблемы своего ребенка, а в том, чтобы помочь ему научиться управлять собственной жизнью.