Цитаты из книги «Самооценка: шесть столпов фундаментального счастья»

самооценка — это глубинная и сильная человеческая потребность, очень важная для адекватной адаптации в социуме, то есть для оптимального в нем функционирования и самореализации. Когда эта потребность подавлена, мы страдаем и отстаем в развитии. Если отрешиться от нарушений биологического характера, я не представляю ни единой психологической проблемы, которая бы не уходила корнями (по крайней мере, частично) в проблему низкой самооценки. Именно последней вызваны тревожность, депрессии, «недостаточные» успехи в учебе и в делах, боязнь человеческой близости, счастья; пристрастие к алкоголю и наркотикам, семейное насилие, созависимость и сексуальные расстройства, пассивность, хроническое отсутствие жизненной цели и даже самоубийство. Самый суровый приговор люди обычно выносят себе сами.

Если я доверяю своему разуму и суждению, мои поступки могут с большим основанием называться поступками мыслящего существа. Если я чаще буду задействовать свою способность к мышлению и придавать своей деятельности осознанный характер, качество моей жизни улучшится. Это, в свою очередь, укрепит мою веру в собственный разум.

Наоборот, это результат, который достигается со временем.

что большинство людей недооценивают свою способность расти и меняться.

Обе точки зрения толкают человека к пассивности, сжимая границы возможного.

Педагог-психолог Э. Пол Торренс6, исследуя влияние подсознательных предположений на мотивацию, пишет: «На самом деле, представление человека о будущем, возможно, лучше предсказывает его будущие достижения, чем его прошлые успехи»

и отца реалистично… Если подумать об уровне осознанности в моих взаимоотношениях с матерью… Если подумать об уровне осознанности в моих взаимоотношениях с отцом… НЕДЕЛЯ 30 При мысли о том, чтобы психологически освободиться от матери… При мысли о том, чтобы психологически освободиться от отца… При мысли о том, чтобы целиком принадлежать себе… Если моя жизнь действительно принадлежит мне… Если я в самом деле способен выживать самостоятельно… НЕДЕЛЯ 31 Если я буду подходить к своей жизни на 5 процентов осознаннее… Если я на 5 процентов повышу самопринятие… Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше самоответственности… Если я на 5 процентов повышу самоутверждение… Если я буду жить на 5 процентов целенаправленнее… Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше целостности… Если я глубоко вдохну и позволю себе почувствовать, что же такое самооценка… Давайте вообразим, что вы только что завершили 31-недельную программу. Если вы посчитали ее полезной, пройдите ее еще раз — получите новый опыт. Кое-кто из моих клиентов проходил ее по три-четыре раза и каждый раз получал новые результаты, которые всегда сопровождались ростом

эго полюбили друг друга… Если бы мы с моим подростковым эго полюбили друг друга… НЕДЕЛЯ 24 Если я приму тот факт, что моему детскому эго нужно время, чтобы научиться доверять мне… Если я приму тот факт, что моему подростковому эго нужно время, чтобы научиться доверять мне… Если я пойму, что мои детское и подростковое эго оба являются частями меня… Я начинаю осознавать… НЕДЕЛЯ 25 Иногда, когда я чего-то боюсь… Иногда, когда я обижен… Иногда, когда я злюсь… Эффективный способ разобраться со страхом… Эффективный способ разобраться с обидой… Эффективный способ разобраться со злостью… НЕДЕЛЯ 26 Иногда, когда я возбужден… Иногда, когда я испытываю сексуальный подъем… Иногда, когда я испытываю сильные чувства… Если бы я научился дружить со своим возбуждением… Если бы я научился дружить со своей сексуальностью… Если бы я комфортнее ощущал весь спектр своих эмоций… НЕДЕЛЯ 27 Когда я задумываюсь над тем, как подружиться со своим детским эго… Когда я задумываюсь над тем, как подружиться со своим подростковым эго… По мере того как мне становится комфортнее общаться со своими ранними эго… По мере того как я создаю безопасное пространство для своего детского эго… По мере того как я создаю безопасное пространство для своего подросткового эго… НЕДЕЛЯ 28 Мать заставляла меня считать себя… Отец заставлял меня считать себя… Я слышу голос матери, когда говорю себе… Я слышу голос отца, когда говорю себе… НЕДЕЛЯ 29 Если я на 5 процентов осознаннее буду подходить к взаимоотношениям с матерью… Если я на 5 процентов осознаннее буду подходить к взаимоотношениям с отцом…

подходить к исполнению своих желаний… Если я сделаю собственное счастье сознательной целью… НЕДЕЛЯ 18 Целостность для меня означает… Если я вспомню случаи, когда проявлять целостность для меня было трудно… Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше целостности… Если я сегодня на 5 процентов повышу целостность в работе… НЕДЕЛЯ 19 Если я внесу в свои отношения на 5 процентов больше целостности… Если я буду придерживаться ценностей, которые в самом деле считаю верными… Если я откажусь следовать ценностям, которых не разделяю… Если я сделаю самоуважение высшим приоритетом… НЕДЕЛЯ 20 Если бы мой «внутренний ребенок» заговорил, он бы сказал… Если бы подросток, которым я когда-то был, до сих пор жил во мне… Если мое подростковое «я» могло бы говорить, оно бы сказало… При мысли о том, чтобы дотянуться до моего детского эго и помочь ему… При мысли о том, чтобы дотянуться до моего подросткового эго и помочь ему… Если бы я мог подружиться со своими ранними «я»…50 НЕДЕЛЯ 21 Если бы мое детское «я» почувствовало, что я его принимаю… Если мое подростковое «я» чувствовало, что я на его стороне… Если бы мои ранние «я» ощутили, что я сочувствую их терзаниям… Если бы я смог обнять своего «внутреннего ребенка»… Если бы я смог обнять своего «внутреннего подростка»… Если бы я набрался храбрости и сострадания, чтобы принять и полюбить свои ранние эго… НЕДЕЛЯ 22 Мое детское эго чувствует, что я его отталкиваю, когда я… Мое подростковое эго чувствует, что я его отталкиваю, когда я… Одна из вещей, в которой мое детское эго нуждается, но редко получает, это… Одна из вещей, в которой мое подростковое эго нуждается, но не получает, это… Один из способов, которым мое детское эго винит меня за то, что я его отвергаю, это… Один из способов, которым мое подростковое эго винит меня за то, что я его отвергаю, это… НЕДЕЛЯ 23 При мысли о том, чтобы дать моему детскому эго то, что оно хочет от меня… При мысли о том, чтобы дать моему подростковому эго то, что оно хочет от меня…

процентов ответственнее относиться к достижению своих целей… Когда я избегаю ответственности за достижение своих целей… НЕДЕЛЯ 12 Если я буду на 5 процентов ответственнее относиться к успеху своих взаимоотношений… Я веду себя пассивно, когда… Иногда я сам делаю себя беспомощным, когда… Я начинаю осознавать… НЕДЕЛЯ 13 Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к своим жизнен­ным критериям… Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к выбору спутника жизни… Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к счастью в личной жизни… Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к своему уровню самооценки… НЕДЕЛЯ 14 Самоутверждение означает для меня… Если бы я сегодня самоутверждался на 5 процентов сильнее… Если бы я сегодня с уважением относился к своим мыслям и чувствам… Если сегодня я буду уважать свои желания… НЕДЕЛЯ 15 Если бы (когда я был молод) кто-нибудь сказал мне, что мои желания действительно многое значат… Если бы (когда я был молод) меня учили уважать собственную жизнь… Если я отношусь к своей жизни, как к чему-то малозначащему… Если бы я был готов говорить «да» или «нет», когда сам этого хочу… Если я позволю людям услышать мою внутреннюю музыку… Если бы я на 5 процентов сильнее давал понять, кто я есть на самом деле… НЕДЕЛЯ 16 Жить целенаправленно для меня означает… Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше целенаправленности… Если я сегодня на 5 процентов повышу целеустремленность… Если в отношениях с людьми я буду вести себя на 5 процентов целенаправленнее… Если в браке я буду вести себя на 5 процентов целенаправленнее… [если применимо] НЕДЕЛЯ 17 Если я буду вести себя на 5 процентов целенаправленнее с моими детьми… [если применимо] Если в своих глубочайших стремлениях я буду на 5 процентов целенаправленнее…