Цитаты из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Не соглашайтесь на то, что вам претит, только из опасения обидеть кого-то отказом или ложных представлений о добродетели и благотворительности.

У каждого свои рецепты, но есть и стандартные рекомендации: прогулка, чашка ароматного травяного чая и что-то вкусное, небольшой (или большой, чего уж мелочиться) подарок…

Сумма DHA+EPA (докозагексаеновой и эйкозопентаеновой кислот) должна быть не менее 700 мг, А ЛУЧШЕ 1000 МГ, иначе такая добавк

А вы попробуйте ложиться до 23 и вставать до семи утра!

Прежде чем положить что-то в рот, задумайтесь, для чего «это» вам нужно. И в прямом, и в переносном смысле.

в какой момент появляется в голове установка, не позволяющая даже подумать, чтобы найти в жизни какое-то удовольствие кроме еды? И

За вашу жизнь и за все в ней происходящее отвечаете только вы. И то, что вы делаете сегодня, определяет ваш завтрашний день. Да что там, гораздо более отдаленный период времени

Правила питания и образа жизни

вариант формулы Миффлина – Сан-Жеора: для мужчин: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 5 × × возраст (годы) + 5; для женщин: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 5 × × возраст (годы) – 161. 2. Доработанный вариант формулы Миффлина – Сан-Жеора отличается тем, что в него добавлен такой параметр, как уровень физической активности человека (А): для мужчин: (10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) – 5 × возраст (годы) + 5) x A; для женщин: (10 × вес (кг) + 6.25 × рост (см) – 5 × возраст (годы) – 161) × A. Различают пять степеней физических нагрузок в сутки. • Минимальная активность: A = 1,2. • Слабая активность: A = 1,375.

БАДы, рекомендуемые при высоком уровне холестерина (имеется в виду повышение общего холестерина за счет ЛПНП («плохого» холестерина). • Red Yeast Rice – очень эффективный БАД для снижения уровня холестерина (1200 мг). • Пантетин в дозировке 600 – 1200 мг. • Никотиновая кислота (Solgar). • Инозитол гексаникотинат, принимается по инструкции; • Коэнзим Q10 45 – 100 мг отдельно, если не идет в добавлении к препаратам. • Омега-3 (DHA + EPA + ALA, рыбий жир