Цитаты из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Главная проблема с инсулином в том, что при некоторых условиях восприимчивость клеток организма к нему снижается, и, чтобы вернуть уровень глюкозы к нормальному, требуется больше инсулина – возникает так называемая инсулинорезистентность

Принято считать его гормоном стресса, но также он является гормоном энергии и бодрости.

Спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира.

Повышенный уровень кортизола влечет за собой рост кровяного давления и уровня сахара

Признаки, которые могут указывать на повышенный уровень эстрогена

Признаки, которые могут указывать на гипофункцию щитовидной железы

На завтрак ела каши с ягодами и орехами, творог в виде сырников, омлеты с овощами и цельнозерновым хлебом, много сыра (адыгейский, домашний, в основном). Обед стабильно – хорошая порция рыбы или мяса (примерно 200 г), гарнир в виде крупы и немного овощей. На ужин – много овощей и белковую пищу.

Для женщин – 1,6 г белка в сутки на 1 кг идеальной массы тела.

Упрощенный вариант формулы Миффлина – Сан-Жеора:

доктор после изучения ваших анализов на показатель 25-OH. Есть профилактические дозы, н