Цитаты из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Вспыльчивость или раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение.

• жир из мяса/рыбы/морепродуктов; • молочный жир в твороге, сметане, сливочном масле; • рыбий жир.

Источники растительных жиров: • орехи, семена; • масла нерафинированные (кунжутное, тыквенное, подсолнечное, оливковое и т. д.); • авокадо, оливки.

Он отвечает за углеводно-жировой обмен, работу сальных желез, либидо (в гораздо большей степени, чем у мужчин), регуляцию менструального цикла, рост костной системы во время физическ

Для здоровых женщин – 0,9 – 1 г на 1 кг идеальной массы тела (формула Devine, см. главу 10).

Перебор» именно этого гормона чреват акне, нерегулярными менструациями, усиленным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием.

• хорошо работает моя любимая фирма БАДов «Now Foods», «Doctor’s Best» в капсулах; • для деток: «Child Life» в каплях, «Nordic Naturals» в жевательных конфетах, «California Gold Nutrition Baby D3»; • для взрослых: «Nature’s Answer».

Синдром поликистозных яичников, мультифолликулярные яичники, нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, кисты на яичниках.

Уровень сахара в крови натощак выше нормы (норма 3,3 – 5,5 ммоль/л).

Отсутствие чувства насыщения даже после плотного приема пищи, желание вскоре перекусить еще чем-либо, постоянное чувство голода и готовность поесть.