Цитаты из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

любви. Положительных эмоций. Внимания, заботы, в конце концов, секса.

Нет-нет, моя пациентка не была беременна. Ей хватало калорий, витаминов, микроэлементов. Не хватало

принимает участие в регуляции циркадного цикла сна-бодрствования, в метаболизме углеводов, ощущении вкуса и поведении, направленном на поиск вознаграждения.

грелин, или, по-простому, гормон голода, вырабатываемый в желудке в ответ на его опорожнение. Из желудка грелин попадает в кровоток и достигает мозга, где воздействует на гипоталамус.

адипонектин. Участвует в регуляции уровня глюкозы и расщепления жирных кислот, по сути, является связным между вашими жировыми клетками и мозгом. Чем больше адипонектина в вашей крови, тем больше жира вы сжигаете. Соответственно, низкие уровни адинопектина могут привести к избыточному накоплению жира в организм

СТГ контролирует количество холестерина в организме.

треблять продукты, богатые железом. Во время менструальной фазы вы должны налегать на следующие продукты: гречка, дикий рис, каштаны, орехи кешью, морские водоросли, черника, голубика, клюква, гранат, богатые водой фрукты и овощи, мясо (утка, телятина, нутрия), бобовые (красная и черная фасоль, чечевица), все морепродукты. Продукты, рекомендуемые в менструальной фазе, особенно укрепляют кровь и почки – идеально для времени, когда вы теряете кровь.

Сейчас лучше есть все теплое (во избежание дополнительных спазмов), много отдыхать, много пить воды, а также по

. В это время нужно есть как можно чаще – четыре-пять раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, связанного с ним переедания и, как следствие, набора вес

источником для вас станут курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты.