Цитаты из книги «Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой»

В момент засыпания из гипофиза выделяются опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием, – эндорфины и энкефалины

В настоящий момент выделены и описаны более сотни тысяч фитонутриентов. К наиболее известным относятся: • красный – ликопин (содержится, например, в помидорах);• оранжевый – бета-каротин (морковь, тыква);• зеленый или желтый – лютеин (хурма, кукуруза, зеленые овощи);• антоцианидины – все оттенки синего (черника, смородина, баклажаны); • фитоэстрогены.

Продукты, которые вы отправляете в рот горячими, в прямом смысле вызывают обваривание клеток пищевода. А теперь представьте, что вы раз за разом льете кипяток на обожженную руку!.. Так зачем же поступать аналогичным образом с пищеводом? Вы же себе не враг? При регулярной травматизации клеток нарушается процесс деления и дифференциации и начинается их злокачественное перерождение.

повышается выработка гормона роста (соматотропного гормона) и снижается выработка адренокортикотропного гормона (АКТГ) другим мозговым придатком – гипофизом.

Дерматологи часто советуют такое простое и доступное средство, как цинковая мазь, состоящая из оксида цинка и вазелина. Это не самая приятная тактильно субстанция, но зато она обладает противовоспалительным, противомикробным, подсушивающим свойствами. Пользуясь этой пастой всего лишь 2–3 раза в неделю, вы получите отличный результат.

Органическое молотое семя льна в качестве источника нативных форм Омега-3 и Омега-6, которые незаменимы для нервной системы, укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, выравнивают гормональный фон, улучшают эластичность сосудов, помогают контролировать чрезмерный набор веса.

Фрукты и ягоды едим на завтрак либо сразу после основной части завтрака, либо вместе (например, каша с малиной).

Каши – это отличный вариант завтрака, но его желательно чередовать с белковым.

Насыщает на завтрак омлет с цельнозерновым хлебом. 2 яйца в день (вместе с желтком) – это норма потребления. Дополнить такой завтрак можно половинкой свежего авокадо.

Льняное масло пить только после завтрака, а не натощак, одну столовую ложку при отсутствии противопоказаний.