Цитаты из книг автора «Наталья Луговая»

Когда в конфликте с мужем ты по привычке хочешь обидеться и хлопнуть дверью, но включаешь осознанность и выбираешь другую реакцию, успокаиваешь собственные эмоции и предлагаешь конструктивный диалог, – ты формируешь новые нейронные связи.

Сфокусируйтесь на дыхании: сделайте спокойный глубокий вдох через нос, направляя воздух в нижнюю часть легких, чтобы живот слегка надувался. Представьте, как воздух собирается в тонкую золотую нить и медленно выходит через губы. Выдыхайте медленно и расслабленно. Снова сделайте спокойный глубокий вдох через нос и долгий, максимально растянутый, едва ощутимый выдох.

На вдохе медленно и плавно заполняйте легкие воздухом. Затем сделайте энергичный выдох, сокращая брюшные мышцы и создавая характерное шипение огня. Повторяйте этот цикл 10–15 раз, затем сделайте небольшую паузу и повторите упражнение еще 2–3 раза.

Из-за угрозы опасности организм пытается запастись глюкозой, чтобы сохранить способность бежать, спасаться и защищаться. Самый доступный и быстрый способ это сделать – съесть мучное, сладкое, высококалорийное. Одной из причин вредных привычек и тяги к перееданию тоже является стресс, а не отсутствие силы воли.

Понимая этот путь нервного импульса «клитор – паховые нервы – спинной мозг – головной мозг», несложно определить главные факторы, которые будут влиять на женскую чувственность и оргазмичность: 1. Тонус мышц тазового дна. 2. Баланс тазовых костей и состояние тазовых мышц. 3. Здоровье позвоночника. 4. Состояние нервной системы – чувство безопасности и спокойствия внутри. Улучшив все 4 показателя, женщина может значительно усилить свою чувствительность и достигнуть желанных пиков удовлетворения в постели.

Выполнение шпагата всегда чревато дисплазией тазобедренного сустава.

Только традиционный тренировочный подход чаще другой. В его основе – стремление изменить и переделать свое тело. То самое невротическое стремление к лучшей версии себя. Эффективной считается нагрузка, после которой ты не можешь ходить по лестнице пару дней. С каждым таким подходом ты укрепляешь токсичные сценарии жизни:

Тебе не обязательно жертвовать собой, чтобы прийти к результату. Тебе не нужно испытывать боль, чтобы расти. С тобой нельзя обращаться грубо и равнодушно. Ты достойна бережного, трепетного и нежного отношения.

Замечала ли ты, что у женщин где‑то глубоко в сознании есть установка, что результата можно добиться исключительно через боль и преодоление? Если массаж, то до боли – ведь она показатель качественной работы массажиста. Если тренировки, то до седьмого пота, и чтобы на следующий день даже ходьба была испытанием. А потом эти привычки мышления становятся жизненной парадигмой, которая затрагивает все сферы жизни: Если рост, то через боль. Если деньги, то через тяжелую работу на износ. Если любовь, то через жертву и отказ от себя.

То же самое в отношениях с телом. Первый шаг – принять его таким, какое оно есть. Второй – приступить к изучению его особенностей и потребностей.