Цитаты из книги «В поисках себя… Психологическое самоисследование и практика»

не очень знаем о своих ожиданиях, они скорее похожи на лёгкое ощущение некоего непонятного, неясного настроя, это что-то очень неуловимое и неопределенное. Часто о том, что у нас были ожидания, мы узнаем по тому разочарованию, которое мы чувствуем. Мы вдруг ловим это ощущение несбывшихся надежд и как будто горюем.

Мы можем нафантазировать себе воздушные замки, представить принца на белом коне или расчудесную принцессу, а потом сталкиваться с реальностью такой, как она есть, расстраиваться, отмахиваться от нее и снова ждать исполнения фантазий. Ладно, если бы мы сознательно на это шли. Обычно мы сами

делать совсем небольшие паузы. В этих паузах можно спросить себя: «Я сейчас с кем в контакте – с собой или партнёром, или больше включён в то, что я делаю? Как мне это? Как я себя чувствую? А что с партнёром? (если вы сейчас взаимодействуете, конечно)».

«Жизнь в контакте с другим» это возможность быстро улавливать состояние другого, легко реагировать на это состояние или организовывать своё поведение с учётом этого состояния другого. Например, если человек живёт большую часть жизни в контакте с другим без одновременного контакта с собой, то это может выглядеть так, что при общении человек быстро реагирует на речь другого, нюансы его состояния, подстраивает своё поведение под другого. Но совсем не замечает, когда, например, сам чувствует злость или обиду. Он быстро «проскакивает» свою эмоциональную реакцию, не меняет своё поведение в соответствии с ней, а продолжает также внимательно реагировать на состояние партнера по общению. Такой тип выстраивания взаимодействия очень часто присутствует при созависимых отношениях.

Центрирование – это навык или умение, которое помогает нам переживать те или иные чувства, не теряя внутренний баланс и равновесие, а значит не пугаться их, а позволять им проявляться. Этот навык специально развивают и тренируют в процессе психотерапии. Это дает возможность работать с сильными чувствами и переживаниями, вызванными травматичными или стрессовыми событиями в нашей жизни.

Он остаётся хозяином своего чувства и им владеет, а не оно им. Он проживает это чувство, и оно постепенно стихает.

И это тоже про умение обходиться с чувством – выбирать его форму выражения, интенсивность, время и место.

Под этим соусом многие начинают активно выражать свои чувства, боясь их чуть-чуть придержать при себе, как будто ошпарятся. И тогда мы встречаемся с другим полюсом от крайнего подавления, сдерживания и не выражения эмоций к выражению всего, всегда и везде. А истина как всегда где-то посередине.

любви, любви, которая может рождаться даже к тому, кто не вписывается в представления о принце. Пришло принятие того, что чувство может быть не разделено другим, что оно может оставаться безответным, но все равно быть и иногда даже радовать. Как тогда это чувство может существовать? В какой форме? Если не гнать его, то как по-другому? Ксения начала поиск… В этот момент оказалось, что важно просто дать себе право чувствовать любовь даже «не к тому», горевать о неразделенной любви, снова любить и постепенно отпускать. Ксения начала учиться быть в этом состоянии, не распадаться от чувств и эмоций, быть устойчивой, оставаться в контакте с собой и своим состоянием. Когда нам нужны крылья? – когда мы хотим держаться в потоке. В потоке чувств и эмоций, когда при полёте мы хотим сохранить себя – не разбиться, горевать, но быть целыми, устойчивыми и гибкими. Ксения обрела свои крылья. Крылья, которые вынесут её из множества чувств и переживаний, которые помогут ей балансировать и сохранять свою целостность. Рада, что я могла быть рядом и помогать Ксении их обрести. Желаю каждому найти именно свои.

Ксения обрела свои крылья. Крылья,