Цитаты из книги «Близость. Книга о хорошем сексе»

Есть только партнерская норма, которая будет разной даже для одного человека с разными партнерами. Она возникает между людьми в процессе коммуникации, в общении.

Говорите о том, чего бы вы хотели, а не о том, что партнер делает неверно. Не «ты слишком рано кончаешь», а «мне хочется, чтобы ты ласкал меня и после эякуляции». Не «слишком жестко», а «давай попробуем помедленнее».

Сама суть депрессии в том, что базовые потребности снижены или доступ к их удовлетворению закрыт. Человек не хочет или не может есть и спать и тем более ему не хочется заниматься сексом. Сначала должен проснуться вкус к жизни вообще, а с ним вернется и желание.

Список критериев нормального и хорошего секса — открытый. Повторю еще раз: в сексе не существует объективных норм. Они не работают, когда мы говорим о живых людях с их различиями и желаниями. Есть только партнерская норма, которая будет разной даже для одного человека с разными партнерами. Она возникает между людьми в процессе коммуникации, в общении.

Если партнеры равны и понимают друг друга, то даже очень жесткое сексуальное взаимодействие не станет травмой, унижением и насилием. Если же равенства и понимания нет, то это причиняет боль само по себе, без плетей и крючьев.

Тревога не должна перекрывать активность, подавлять спонтанность, блокировать новизну.

Не зацикливайтесь на единственном способе достижения оргазма. Вообще — не фиксируйтесь на успехе. Исследуйте то, что будет, если отказаться от традиционной модели «фрикции, семяизвержение, оргазм»: секс необязательно должен проходить эти фазы. Вам нужен не тот же результат в другой позе. Вам нужно попробовать и почувствовать другое, новое удовольствие. Пусть его будет больше, пусть оно станет разнообразнее. Не ранжируйте свой секс и свои оргазмы: этот раз был «круче», а тот раз «слабее». Гораздо перспективнее испытывать много разных ощущений.

Если у человека интероцептивная осознанность нарушена в нескольких сферах (так обычно и бывает), ему сложно получать удовольствие от сексуального контакта, потому что его тело не находится в фокусе его внимания, он не очень хорошо ощущает, что именно с ним происходит.

Иногда дела обстоят так, что человек просто не может в одних отношениях собрать себя целиком. В одного я влюблена, другого хочу, с третьим дружу и эпизодически сплю. Это нормально, хотя и не принимается как норма современным российским обществом. Главное — хорошо осознавать свои желания, а как, когда и в какой форме их реализовать — об этом можно много думать и спорить.

Человек впадает в инерцию: он живет, обслуживая только потребности — и ничего больше.