Цитаты из книги «Большая книга счастливой судьбы»

3. Теперь представьте, что этот ребенок, которого вы только что вспомнили и увидели во всех подробностях, стоит перед вами. Вы – самый близкий для него человек. Вы нужны ему больше всего на свете! Он нуждается в вашей любви, в вашем понимании, в вашем признании. Он любит вас больше всех на свете – и хочет услышать, что и вы любите его. Загляните в его глаза – и вы увидите в них эту невысказанную просьбу! 4. Обнимите этого ребенка, крепко-крепко прижмите к себе. Погладьте по голове, поцелуйте, снова обнимите. Мысленно произнесите: «Я люблю тебя!» Скажите своему Внутреннему ребенку все, что он хочет услышать. Скажите то, что сами хотели бы услышать от своих родителей. Сейчас вы выступаете в роли родителя для своего Внутреннего ребенка. Станьте для него самым лучшим родителем, самым любящим, понимающим и чутким! 5. Не сдерживайте свои чувства и эмоции, проявляйте их открыто, вам сейчас некого стесняться. Хотите плакать – обязательно поплачьте. Хотите смеяться – смейтесь. И повторяйте снова и снова: «Я люблю тебя!» 6. Когда первые, самые сильные эмоции улягутся, успокойтесь, вернитесь к дыханию, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Снова представьте перед собой своего Внутреннего ребенка, возьмите его за руку и поговорите по душам. Узнайте, что ему нужно, что он хочет, что ему интересно… Скажите, что теперь вы всегда будете с ним, всегда будете любить его. 7. Примите своего Внутреннего ребенка в свое сердце. Всего, целиком и полностью, со всеми его чувствами и потребностями. Представьте, как вы соединяетесь с ним. Вы – одно целое. Вы возвращаете себе все, от чего отказались, что утратили в течение жизни. Вы становитесь цельной, ПОЛНОценной личностью. Все частички вашего «Я» складываются вместе. И в центре этого «пазла» – ваш Внутренний ребенок. Теперь он спокоен, он уверен в вашей любви. Он знает, что его всегда услышат, когда бы он ни заговорил. Он знает, что его всегда поймут и примут. Он знает, что он любим. Он знает, что он хороший, самый лучший – именно такой, какой есть. 8. Ощутите глубокое спокойствие в своем сердце. Почувствуйте глубинную полноту своего «Я». Позвольте любви и мудрости полностью раскрыться в вашей душе. Повторите про себя: «Я люблю тебя! Я люблю себя! Я люблю и любима!» 9. Побудьте немного в этом состоянии и постепенно возвращайтесь из медитации. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, откройте глаза, потянитесь всем телом. Повторите вслух: «Я люблю тебя! Я люблю себя! Я люблю и любима!»

Я ЕСМЬ Я! 9. Не забывайте, пожалуйста, универсальное утверждение, показанное всем и всегда: ♦ Я люблю себя, я уважаю себя, ♦ Я себе очень нравлюсь! Эти строчки перечитывайте каждый день, лучше всего – утром и вечером. Поверьте, если вы 5 или 6 раз подряд повторите эти позитивные утверждения, ваше настроение значительно поднимется, вы улыбнетесь и, может быть, даже начнете мурлыкать какую-нибудь веселую песенку. Да, обязательно носите список «Кто есть „Я“» с собой, в бумажнике или записной книжке. Когда вам на ум станут приходить негативные мысли о самой себе, перечитайте свои записи, чтобы восстановить правильную жизненную систему координат – со своим истинным «Я» в центре! Медитация «Любовь к себе» Это прекрасная практика, чтобы пробудить любовь к себе и настроиться на тот внутренний свет, который находится внутри вас. 1. Займите положение для медитации. Вы можете сидеть или лежать, как вам удобно. Закройте глаза и сосредоточьте в течение нескольких минут свое внимание на дыхании. 2. Представьте, что примерно в 50 см от вашей головы возникает источник белого приятного света. Свет неяркий, очень мягкий. 3. Представьте, что свет заполняет всю вашу голову, очищая ее от ненужных мыслей, усталости, стресса. Свет исцеляет, омолаживает, облагораживает вас. 4. Свет спускается ниже, освещает ваше горло и шею, вы расслабляетесь еще больше. 5. Дальше наполняйте светом свою грудь. При этом исчезают все неприятные ощущения в области сердца, если они были. Вы дышите полной грудью, наполняясь светом. 6. Затем наполните светом ваше солнечное сплетение и живот.

5. Отлично, с негативными ответами разобрались, теперь переходим к ответам ограничивающим. Наверняка в вашем списке есть несколько ответов, относящихся к вашим социальным или семейным ролям, а не к изначальному «Я». Например, «жена», «домохозяйка» или «начальник отдела», «мама»… Почему я называю такие ответы ограничивающими? Потому что они именно ограничивают ваше видение самих себя! Например, сейчас ваша роль мамы занимает большую часть вашего внимания и времени. Это нормально, когда ваши дети малы и нуждаются в вас. А когда они вырастут? Вы будете цепляться за роль заботливой мамы и контролировать каждый их шаг? Или почувствуете себя ненужной? То же самое относится к социальным ролям. Например, сейчас ваше внимание поглощает работа, вы полностью погружены в роль руководителя. А если вам захочется сменить работу? Что будет, когда придет пора отправляться на пенсию? Что тогда – вы сдадите свою самоценность в утиль? 6. Понимаете, мои дорогие, о чем я говорю? Ваше уникальное «Я» бесценно! Ваша самооценка не должна зависеть от социального или семейного статуса. Поэтому сейчас предлагаю перефразировать ограничивающие ответы. Подумайте, какие качества позволили вам стать – женой, мамой, домохозяйкой, руководителем… ♦ Женственность? ♦ Умение общаться с людьми? ♦ Интуиция? ♦ Организаторские способности?.. ♦ Переформулируйте ответы, обращая внимание именно на эти качества. Например, «Я – заботливая мама» можно заменить на «Я – истинная Женщина, дающая и взращивающая жизнь. Все, к чему я прикасаюсь, расцветает!» 7. Перечитайте ответы снова. Проверьте, не осталось ли еще что-то, что ограничивает или отрицает всю полноту, уникальность и бесконечную ценность вашего «Я»? Не забыли ли вы упомянуть какие-то важные моменты вашей индивидуальности? Отбросьте ложную скромность! Сейчас вы ведете диалог со своим Божественным «Я», поистине совершенным! 8. Возьмите чистый лист и выпишите на него «отредактированные» ответы на вопрос «Кто есть „Я“?» А начать я вам рекомендую с такого высказывания: Я ЕСМЬ дух Божественного Света!

Упражнение «Истинное Я» Предлагаю прямо сейчас, ненадолго отложив чтение, сделать несложное упражнение. Оно поможет прикоснуться к своему истинному «Я», познакомиться с собой поближе. 1. Вам понадобятся несколько листов бумаги, ручка и полчаса свободного времени. Устройтесь в тихом уединенном месте, чтобы вам было комфортно и спокойно. Отключите телефон, чтобы в ближайшее время вас никто не потревожил. 2. Задайте себе вопрос: «Кто есть „Я“?» Запишите первый пришедший на ум ответ. Принимаются описания любых аспектов вашего «Я»: все, что касается тела, души, ума, социальной активности… Снова задайте тот же вопрос – и опять без долгих раздумий ответьте на него. Запишите 20–30 ответов. 3. Сейчас главное – поймать мысли, которые первыми приходят в голову, вне зависимости от того, насколько правильными или неправильными, глупыми или умными они вам кажутся. Оценивать мы будем на втором этапе, а сейчас просто записывайте те ответы, которые выдают ваши сознание и подсознание. 4. Итак, перед вами несколько версий вашего восприятия собственного «Я». Перечитайте свои ответы: насколько много среди них негативных? Вы даже не представляете, насколько часто ругаете себя! Пора покончить с этим – и начинать активно себя хвалить! Поэтому все негативные ответы зачеркиваем и заменяем подходящими позитивными высказываниями. Например, ответы типа «Я – несчастливая, неумеющая выстраивать отношения с людьми неумеха» уместно заменить на «Я – настоящая женщина, в расцвете пышной красоты, превращающая свой жизненный опыт, свои пробы и ошибки в истинную мудрость…» Принцип вы уже поняли – теперь за дело!

4. Представьте, как вы летите в бесконечном космическом пространстве между звезд. Наслаждайтесь чувством полета! Вы абсолютно свободны и счастливы! Вы можете лететь с космической скоростью, так, что звезды вокруг превращаются в сияющие полосы света. А можете замедлить ход, чтобы полюбоваться рождением новой звезды или хороводом планет вокруг незнакомого солнца. Почувствуйте, что вы летите не в холодном пустом пространстве, а в живом, обитаемом, мыслящем, дышащем. Каждая звезда здесь – живая. Каждая пульсирует в одном ей свойственном темпе. Каждая излучает уникальную, только ей присущую энергию. 5. А теперь среди бесконечного многообразия звезд выберите самую прекрасную, ту, которая притягивает ваш взгляд, манит к себе… Приблизьтесь к ней и рассмотрите во всех деталях. Какого цвета ваша звезда? Насколько она яркая? Какая энергия исходит от нее, какие чувства и ощущения она у вас вызывает? 6. Эта звезда – ваша! Это звезда вашей Счастливой Судьбы, именно та, под которой вы родились на свет. Впустите ее свет в свое сердце, наполнитесь энергией этой звезды. Почувствуйте, как вы сами начинаете светиться ее лучистым сияющим светом. Почувствуйте пульсацию своей Живой Звезды в собственном сердце, ощутите ее ласковое светлое тепло в своем теле… 7. Сейчас вы соединились с собственной Счастливой Судьбой! Постарайтесь сохранить эти глубинные переживания как можно дольше. Пусть свет Живой Звезды никогда не меркнет в вашем сердце! 8. Постепенно возвращайтесь в свое тело. Откройте глаза, пошевелите пальчиками. И почувствуйте, насколько по-другому вы теперь ощущаете себя. Свет Живой Звезды согревает ваше сердце и освещает ваш путь!

эффект плюсов. В случае расставания, в первом столбике вы можете записать: «Надо больше общаться с приятными людьми. В пятницу пойду в кино со своей лучшей подругой!» Во втором столбике: «Надо уделять больше внимания себе, своим целям, желаниям и удовольствиям. Завтра сделаю новую стрижку, со следующего месяца запишусь на курсы английского языка!» Сделайте это! И вы сразу же почувствуете огромное облегчение, как будто тяжелый камень упал с души. А дело все в том, что вы нашли в себе силы подняться над обстоятельствами, мужество – спокойно и трезво взглянуть в лицо проблеме, и мудрость – направить энергию своих эмоций в позитивное русло созидательного действия. Именно так настоящая хозяйка судьбы вершит свою жизнь по собственному желанию. Помните, как писал Дипак Чопра: «“Когда ты смотришь на пепелище, смотри внимательнее!” На пепле могут пробиваться ростки новых, замечательных возможностей!» Сохраняя позитивный настрой, концентрируя внимание на положительных сторонах и конкретных действиях для решения, вы превратите самую сложную ситуацию в своего помощника и бесценного учителя. Главное – никогда не отчаиваться и не падать духом. Тогда любую неприятность вы сможете заставить работать на вас! Медитация «Внутренний свет» 1. Устройтесь поудобнее, лучше всего лежа. Но перед этим позаботьтесь о том, чтобы хотя бы полчаса вас никто не беспокоил. Отключите телефон, выключите радио, телевизор и отправьте домочадцев в кино. 2. Расслабьтесь. Закройте глаза. Пройдитесь внутренним взглядом по телу, от кончиков пальцев ног до макушки. Представьте, как мягкая теплая волна расслабления омывает все ваше тело. Напряжение уходит, усталость исчезает, вас окутывает покой. 3. Прислушайтесь к ритму своего дыхания: вдох-выдох, вдох-выдох… Отпустите все мысли, просто не привязывайтесь ни к одной из них. Как только чувствуете, что погружаетесь в какую-то мысль, вернитесь к дыханию: вдох-выдох, вдох-выдох.

районе Марианской впадины. Представьте, как он опускается на дно. Долго-долго падает в самую глубокую расщелину, где нет ничего живого, расплющивается от высокого давления… Все, он исчез, растворился! Поздравляю: вы освободились от своих оков, которые не давали вам двигаться вперед! 4. А теперь встаньте, расправьте плечи, распрямите спину, высоко поднимите голову. Почувствуйте, как за спиной раскрываются крылья. Представьте их во всех подробностях. Может быть, это блестящие крылышки сказочной феи? Или разноцветные крылышки яркой бабочки? Или мощные широкие крылья свободной птицы? 5. Представьте, как ваши руки начинают подниматься – сами по себе. Ваши руки поднимаются и раскрываются, словно крылья. Чувствуете, что руки и в самом деле поднимаются? Молодцы, ставлю вам за выполнение упражнения отлично! Это чудесное состояние раскрывающихся за спиной крыльев просто необходимо, когда вы чувствуете, что заботы начинают придавливать вас к земле. Повторяйте последнюю часть упражнения с подниманием рук, дважды в день, утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну, – и у вас все получится, даже если сначала руки не будут подниматься сами по себе.

вас временно назначили и. о. Творца. Перед вами стоит конкретная задача: создать модель Счастливой Судьбы для конкретного человека – для вас самих. То есть наполнить его (вашу!) жизнь тем, что действительно принесет именно ему (вам!!) настоящее, искреннее счастье. Такое, при котором раскрываются крылья, хочется обнять весь мир и понимаешь, что все тебе по плечу! 10. Я специально не буду сейчас засорять ваше очищенное сознание примерами. Потому что создание своей Счастливой Судьбы – сугубо индивидуальное творчество. Только вы сможете справиться с этой задачей, и никто больше! Скажу лишь, что в сердце вашей Живой Звезды есть место для самых глубинных потребностей, самых сокровенных желаний и самых высоких мечтаний. Оставьте пока мелочи, думайте по-крупному! Представьте желаемое ярко и с деталями, пребывая в состоянии концентрации на задуманном. Потом спокойно закончите упражнение. Упражнение для избавления от негатива Это упражнение предназначено для удаления негатива из вашей жизни. С помощью него вы сможете победить любой стресс, преодолеть даже «непреодолимые» проблемы и… подняться над своей «обыденной» жизнью на новый уровень жизни «необыкновенной», наполненной обыкновенными чудесами! 1. Прямо сейчас напишите на листке бумаги список тех проблем, ограничений, тяжелых ситуаций, с которыми вам никак не удается справиться. Туда же вы можете добавить и имена тех людей, которые обижали или обижают вас. Перечислите там все то, что давит на вас, не дает вздохнуть полной грудью, улыбнуться наступающему дню… 2. Все припомнили, все написали? Длинный список получился? А теперь порвите листок на мелкие клочки. Если хотите, можете сжечь его, бросить в воду, развеять обрывки по ветру… 3. Одновременно с этим мысленно сложите все свои «непосильные ноши», «тяжкие доли», может быть, даже «венцы безбрачия» и другие чужие проблемы в большой мешок. Все положили, ничего не забыли? Завяжите покрепче – и бросьте мешок в океан, в

замечаете все вокруг. 3. Сосредоточьте внимание на том, что вы видите. Замечайте оттенки цвета, игру света и тени, все детали, на которые обычно не обращаете внимания. Постепенно, продолжая смотреть и видеть, обратите внимание также на звуки окружающего мира: шум улицы за окном, тиканье часов… 4. Теперь, оставляя глаза и уши открытыми и продолжая видеть и слышать все вокруг, одновременно обратите внимание на собственное тело: ощутите свое дыхание, биение сердца, почувствуйте области напряжения в теле… Постарайтесь удерживать внимание одновременно на том, что вы видите, слышите и чувствуете, хотя бы несколько секунд. 5. Теперь, когда вы полностью погрузились в момент «Здесь и Сейчас», ваше сознание очистилось от всего наносного – и вы готовы творить свою новую реальность. Итак, берем чистый лист (так сейчас выглядит ваше очищенное сознание!) и цветной карандаш. Помните, мы проводили медитацию «Живая Звезда»? Дальше я привожу медитацию "Внутренний свет" (стр. 101–103). Прочтите ее и выберете цвет звезды, а затем берите карандаш такого же цвета. 6. Цветным карандашом нарисуйте пятиконечную звезду (помните, как рисовали в детстве, начиная с импровизированной буквы «А»). Рисуйте во весь лист, не сужайте пространство своей Счастливой Судьбы! Раскрасьте свою звезду нужным цветом, добавьте детали, которые, может быть, видели во время медитации. 7. Готово? Вы сами довольны результатом? Отлично! Теперь берите цветные фломастеры – фиолетовый, красный, желтый, зеленый и синий – и на лучах звезды, начиная с самого верхнего, напишите такие слова: ♦ верхний луч, фиолетовый цвет: Я ЕСМЬ ♦ правый луч, красный цвет: СИЛА ♦ правый нижний луч, желтый цвет: ТРАНСФОРМАЦИЯ ♦ левый нижний луч, зеленый цвет: МИР ♦ левый луч, синий цвет: Я – ЗВЕЗДА! 8. А теперь возьмите фломастер цвета вашей Звезды, только чуть более яркий, чтобы он выделялся на фоне, и напишите вверху центральной части звезды: МОЯ СЧАСТЛИВАЯ СУДЬБА. 9. Наконец, самый захватывающий этап работы. Представьте, что

Аффирмации в помощь Вы можете утром настроить себя на помощь окружающим следующим образом. Повторяйте: ✓ Все хорошее – безгранично, и оно может быть моим, если я этого захочу! ✓ Я постараюсь сделать сегодня кого-то более счастливым и буду говорить лишь приятные и ободряющие слова людям! ✓ Я вижу себя как посланца мира и света, который может принести много пользы другим людям! ✓ Я много знаю и поэтому не теряю времени на гнев и раздражительность! ✓ Я прощаю тех, кто меня обидел, обижает или будет обижать. Я их всех прощаю. У меня все отлично!