Цитаты из книг автора «Наталия Осьминина»

Горизонтальные морщины Горизонтальные морщины на лбу, например, (Рис. 1) образуются из-за спазма (укорочения) лобной мышцы (Рис. 2). Представить, как это происходит, можно на примере работы всем известной римской шторы. Морщины на лбу – это те же складки из ткани, которые собираются при поднятии (укорочении) шторы (Рис. З).

приемах – это правильное растяжение. Чтобы понять, как надо проводить тактильное растяжение фасций шеи, вспомним о их особенностях: фасция не упруга, она пластична. И если фасцию медленно и плавно растягивать, несильно нажимая на нее, то мышца внутри нее потянется, заскользит вдоль фасции, как по маслу. Все приемы Ревитоники работают с фасциями, распутывая мышцы из клубка, в который они частенько закручиваются. Представить, как происходит «раскручивание», можно на примере обычного запутанного клубка ниток. Если вытягивать из него нитку, то скорее клубок затянется в тугой узел, чем вам удастся размотать его таким способом. Поэтому, если у вас нет цели затянуть клубок в нераспутываемый узел или порвать нитки, то прежде чем тянуть за них, вы начнете распутывать сам клубок. С обычным клубком ниток мы должны справляться сами, распутывая его собственноручно. Работая с «клубком» мышц собственного организма, наша задача гораздо проще – мы должны только помочь ему: слегка «распушить» тугой узел, сблизив концы мышцы, тем самым дав запутавшимся мышцам простор – остальное организм сделает сейм. В общем, приступим. И начнем с самого простого – с работы по ликвидации последствий гипертонусов – с мимических морщин.

3. Поднять брови 4. «Раскрыть», увеличить глаза, уменьшить отечность век 5. Уменьшить мешки над и под глазами. 6. Приподнять скулы 7. Подтянуть овал лица 8. Скорректировать форму лица – уменьшить слишком округлое лицо или округлить слишком удлиненное 9. Улучшить симметрию лица – уровень бровей, глаз, губ, челюсти 10. Увеличить полноту губ, улучшить их цвет 11. Уменьшить второй подбородок, подтянуть обвислый 12. Удлинить шею, улучшить ее форму, качество кожи, уменьшить глубину поперечных морщин 13. Уменьшить или полностью убрать «холку» 14. Восстановить текстуру кожи, ее эластичность, гладкость и цвет 15. Улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток 16. Восстановить эластичность мышц 17. Восстановить психическое равновесие Но чтобы добиться таких замечательных успехов, которых добились сотни женщин, занимающихся Ревитоникой, мы должны выучить ее азы. Азбука выполнения приемов Перед тем как приступить к практическим занятиям, рекомендуется ознакомиться с рядом специфических терминов, понятий и приемов, используемых в методологии «Ревитоника». Правило «30 секунд» Многие приемы фитнес-комплекса Ревитоника основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц. Очень легко, зажимая мышцу на полминугы, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения. 30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления. Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10–20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.

Фитнес для лица – ревитоника По сути, «Ревитоника» на сегодняшний день является единственной методикой в мире, посвященной самостоятельным техникам снятия гипертонусов с мышц лица и шеи. Ее возможности позволяют: 1. Уменьшить или полностью избавиться от мимических морщин на лбу, переносице и пр. 2. Убрать совсем или значительно уменьшить носогубные складки, обвислости в виде «бульдожек», складки у углов рта

Вакуумный массаж В домашних условиях, в отсутствие специальной аппаратуры вы не составите конкуренцию пластическим хирургам, но посильно помочь себе задержать молодость с помощью вакуумного массажа – в ваших силах. В аптеках и на специализированных сайтах (таких, как медбанки.ру) сейчас продаются банки самых разнообразных конструкций, на любой вкус, создающих и более «мягкий», щадящий вакуум – для лица, и более сильный для решения проблем целлюлита и похудения. • Возрождение капиллярной сети • Активизация кровообращения • Улучшение питания кожи и мышц • Ликвидация застойных явлений в тканях • Вывод из кожи токсичных и недоокисленных продуктов • Возвращение тургора и здорового цвета коже • Уменьшение жировых отложений на подбородке • Восстановление коллагеновых волокон Противопоказания • гнойничковые и островоспалительные поражения кожи; • герпес; • контагиозный моллюск; • грибковые заболевания; • бородавки; • ссадины и трещины; • острое воспаление лицевого нерва; • дермофибромы. Вообще баночный массаж относится к тем редким средствам, которые помогают быстро восстанавливать капилляры. Возможный негативный эстетический эффект в виде небольших красных точечек (петехий) при работе с банкой не следует отождествлять с гематомами, полученными в результате непрофессионально сделанного ручного массажа, т. е. появившихся в результате сильного механического повреждения сосудов и капилляров. Поэтому не надо бояться, если после массажа появились петехии (их можно вполне замазать корректором). Если капилляры порвались и вызвали местное покраснение кожи и точечные кровоизлияния (экстравазаты, петехии), значит, стенки капилляров давно потеряли эластичность, стали старыми и ломкими. Их разрыв заставит организм создать новые капилляры, стимулировать их прорастание. И тогда при дальнейшем массаже банкой не появится никаких гематом и «засосов». Многолетняя практика вакуум-терапии показывает, что это явление является не только закономерным и нормальным, но и диагностическим. Просто не начинайте вакуумный массаж накануне важных мероприятий, особенно в начале освоения техник массажа. Техника выполнения

я ионов кальция и вывода их из кожи. Это «Литокомплекс» из российской косметики «Секрет красоты» — абсолютно натуральное средство, своеобразная пудра из вулканического туфа.

1. Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2. Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте ощущение, что ваши плечи приподнялись, как костюм на вешалке. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во время выполнения приема старайтесь держать плечи в максимально высоком положении, направляя их вверх. Не прижимайте голову к грудине, держите ее свободно! 3. Вернитесь в исходное положение.

Уменьшение морщин на лбу Для большей эффективности приема рекомендуется выполнять упражнение, наморщив лоб. Техника выполнения упражнения 1. Указательный палец одной руки положите всей боковой поверхностью над бровью. Большим пальцем создайте упор, отставив его максимально далеко от указательного и обеспечивая натяжение кожи в горизонтальном направлении. 2. Другой рукой, закинув ее через голову, выписывайте большие спиральные круги, начиная от линии брови и продвигаясь вверх до волосяного покрова. Необходимо, чтобы с каждой новой спиралью кожа подтягивалась вверх и бровь поднималась все выше. 3. Выполните упражнение с другой стороны. 4. Обработайте срединную линию лба. Положите на лоб ладони. Мизинцы касаются друг друга и прижаты к срединной линии лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх, раскатывая валики морщин. Направление спиралей – снизу вверх и от центра лба к периферии, по направлению лобных мышц. Акцент делайте на продвижении мизинцев вверх по срединной линии лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей. Анатомическое строение лобных мышц Устранение морщин в области декольте Морщины в области декольте провоцируются стягиванием грудного отдела к центру из-за ссутуливания и привычки спать на боку, сжавшись в комок. Кроме того, кожа в районе декольте отличается тонкостью и является очень уязвимой, так как имеет мало сальных желез. Выполняя приемы для области декольте, мы обеспечиваем область декольте полноценным питанием и восстанавливаем микроциркуляцию. Техника выполнения упражнения 1. Поставьте пальцы правой руки на кожу в ложбинку между грудями, пальцы левой – на верхнюю часть грудинной кости. 2. Сведите пальцы максимально друг к другу в складку. Подержите 30 секунд. Растяните. Зафиксируйте. Сделайте этот прием в двух

Уменьшение морщин на лбу Для большей эффективности приема рекомендуется выполнять упражнение, наморщив лоб. Техника выполнения упражнения 1. Указательный палец одной руки положите всей боковой поверхностью над бровью. Большим пальцем создайте упор, отставив его максимально далеко от указательного и обеспечивая натяжение кожи в горизонтальном направлении. 2. Другой рукой, закинув ее через голову, выписывайте большие спиральные круги, начиная от линии брови и продвигаясь вверх до волосяного покрова. Необходимо, чтобы с каждой новой спиралью кожа подтягивалась вверх и бровь поднималась все выше. 3. Выполните упражнение с другой стороны. 4. Обработайте срединную линию лба. Положите на лоб ладони. Мизинцы касаются друг друга и прижаты к срединной линии лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх, раскатывая валики морщин.

растягиваются связки и т. д. К сожалению, в арсенале современной косметологии до сегодняшнего времени не было средств, воздействующих на этот процесс. Мало того, косметология, как наука, почти не занималась этими структурами, ограничив себя одной