Цитаты из книг автора «Наталия Осьминина»

Данное упражнение имеет огромное терапевтическое значение для расслабления всех спазмированных черепных костей. Особенно лобной области (метопического шва) и верхней челюсти. Представьте, что вы смотрите на бескрайнее небо. Старайтесь увидеть его максимально. Должно проявиться ощущение, что взор расширяется и описывает полный круг, замыкаясь на вашем затылке. Для максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять закрытыми глазами.

Мысленно представьте часы и зафиксируйте взгляд на цифре «12». Каждые 5 секунд переводите взгляд на следующие 5 минут по часовой стрелке. Сделав полный круг, выполните упражнение еще раз, но против часовой стрелки. Упражнение будет эффективнее, если вы будете работать с реальными часами, повесив их перед собой. Еще эффективней будет, если вы будете смотреть дальше этих цифр, следя, чтобы они попадали только вектор вашего взгляда. В случае затруднения обзора из-за различных мышечных блоков – «шор» – при выполнении этого упражнения рекомендуется помогать расширению обзора руками, раскрывая глаза «вилочкой» и оттягивая вниз верхнюю челюсть натяжением верхней губы.

4. Поменяйте положение рук. Упритесь большими пальцами в скуловую кость. Боковой стороной указательного пальца упритесь в конец брови, формируя «рамочку». В этой распорке зафиксируйтесь на 30 секунд (Рис. 95). Усильте прием прищуриванием – работой на сопротивление. 5. Мягко разложите ткани рабочего участка, зафиксируйте их положение. Этот прием полезно делать по утрам, при пробуждении, чтобы с удовольствием посмотреть на себя в зеркало при утреннем туалете.

Если возникает ступор и ткани не дают следовать к вискам, сделайте «обманное движение» – сведите распорку до упора по направлению к внутреннему углу глаза на 30 секунд, после чего продолжайте выполнять основной прием.

Начинайте движение «распорок» к периферии. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями в горизонтальном направлении к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу. Помогайте себе в этом движении периодическим прищуриванием.

2. Образовавшимися распорками пытайтесь расширить глаза. Держите около 10 секунд. Не отпуская рук и не уменьшая напряжение, усложните упражнение, начав прищуривать глаза, работая на сопротивление еще 20 секунд.

Разведите указательный и средний пальцы вилочкой в виде латинской буквы «V». Средними пальцами упритесь в верхние стенки орбиты глаза, указательными – в их нижние стенки. Ладони держите тыльной стороной к лицу. Зафиксируйте это положение на 1–2 секунды, после чего уменьшите силу нажима, оставаясь на мягких тканях.

1. Сведите начало и конец скуловых мышц на 30 секунд. 2. Мягко и плавно растяните мышцу. 3. Зафиксируйте результат на 1–2 секунды. 4. Повторите упражнение 2–3 раза.

складка. Отслеживайте размер складки – чем она больше, тем больше масштаб проблемы. 3. Выписывайте кружочки пальцами по слизистой носа, мягко перетирая ткани. По мере ваших манипуляций складка должна «таять» и пропадать, что показывает эффективность выполнения приема. 4. Мягко растяните боковую часть носа, ликвидируя гипертонус (Рис. 2). Зафиксируйте. 5. Подобным образом обработайте вторую ноздрю.

Вставьте неглубоко большой палец правой руки в левую ноздрю. Указательный палец левой руки поставьте у внутреннего угла левого глаза, в точке начала латеральной мышцы носа