Цитаты из книги «Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом»

В первом черновике вашей карты напишите все, что приходит в голову, — от поездки в Африку до космической программы.

Как создавать карту желаний и что в ней должно быть?

Говорят, что бизнес делают, исходя из двух потребностей — денег или аплодисментов.

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — спросил Кот. — Мне все равно... — сказала Алиса. — Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот. — ...Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти4.

«Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными».

медитация/шавасана перед сном помогут освободить голову от забот, прервать мыслепоток, настроить вас на сон.

И еще несколько, на мой взгляд, важных моментов, которым надо уделить внимание перед сном: проветривайте спальню, сохраняйте в ней прохладу и достаточно увлажненный воздух; в комнате, где вы спите, желательна абсолютная темнота (шторы-блэкаут и/или маска для сна) и абсолютная тишина (беруши); используйте ортопедические, подходящие именно вам матрас и подушку, а также утяжеленное одеяло;

Как легче вставать утром и высыпаться, кроме как ложиться вовремя? Не есть на ночь тяжелой пищи — именно она будет утром тянуть ваши веки вниз. Запланировать одно вдохновляющее и неотложное дело на утро. Что-то, ради чего вы захотите встать с кровати. Сразу после пробуждения сделать зарядку, принять душ или умыться прохладной водой.

Если вы прямо сейчас в синдроме хронической усталости — просыпаетесь уже уставшим и раздражаетесь, тяжело концентрируетесь, — то первое, что нужно сделать, — выровнять режим работы и отдыха. Я, наверное, предлагаю очевидные вещи, но давайте заключим пари? В течение недели ложитесь раньше, вставайте раньше, а через неделю напишите мне в любой социальной сети, как ваши успехи.

Для меня рецепт был прост — я начала рано вставать. Очень рано. Подъемы в пять-шесть утра практически всегда дают вам лишние час-два для того, чтобы заняться собой, настроиться на день, вместить в сутки больше того, что делает жизнь полноценной, радостной и наполненной.