Цитаты из книги «Практика радости. Как управлять гневом»

Многие люди ищут счастье вовне, но истинное счастье исходит изнутри. Наша культура учит нас, что счастье приносят деньги, власть и положение в обществе. Но если вы внимательно присмотритесь, то увидите: многие богатые и знаменитые люди несчастливы. Многие из них кончают жизнь самоубийством.

Осознанность содержит в себе энергию концентрации, понимания и сострадания

Когда вы практикуете ходьбу или дыхание, чтобы позаботиться о своем гневе, не занимайтесь ничем другим.

Вы должны сварить свой гнев на огне осознанности

Даже после того, как человек осознает, что неверно понял ситуацию, ему все равно нужно время, чтобы остыть

Если вы попытаетесь его исправить, вы можете прервать ход его мысли, не дав ему выговориться и полностью себя выразить. Так что просто сидите и слушайте со всем возможным вниманием, с самыми добрыми намерениями, и это будет очень целительный процесс

Если вы твердо намерены поддерживать в себе сострадание, оно вас защитит. Что бы вам ни сказали – это не вызовет в вас ни гнева, ни раздражения, потому что сострадание выступает противоядием к гневу. Ничто не способно излечить гнев, кроме сострадания

Как только в вас поднимется раздражение, как только вам покажется, что вы сейчас утратите спокойствие, – пожалуйста, остановитесь

Этот человек не хотел вас обидеть, не хотел вас уничтожить, но вам почему-то так показалось

монах имеет право сердиться, но не дольше одной ночи.