Цитаты из книги «Как есть осознанно»

Эта еда является даром целой Вселенной: земли, неба, дождя и солнца. 2. Мы благодарим людей, кто создал эту еду, особенно фермеров, людей на рынке и поваров. 3. Мы кладем на тарелку только ту еду, которую можем съесть. 4. Мы хотим жевать пищу медленно таким образом, чтобы мы могли ею наслаждаться. 5. Эта еда дает нам энергию

Пять созерцаний 1. Эта еда является даром земли, неба, многочисленных живых существ, а также упорной и наполненной любовью работы. 2. Позволь нам есть ее с осознанностью и благодарностью так, чтобы быть достойными получения этой еды. 3. Позволь нам опознать и преобразовать неблагоприятные ментальные склонности, особенно нашу жадность, и научиться есть умеренно. 4. Позволь нашему состраданию быть живым во время приема пищи, чтобы уменьшить страдания живых существ, исцелить и сохранить нашу бесценную планету. 5. Мы принимаем эту еду так, чтобы мы могли подпитать наше братское и сестринское сообщество, построить свою общину и воспитать свой идеал служения всем живым существам.

Не жуйте свои тревоги, свои страдания или свои проекты.

Для того чтобы на самом деле присутствовать во время нашего приема пищи, мы должны остановить постоянный внутренний диалог. Принимать пищу без размышлений – это принимать пищу в состоянии полной свободы. Мы свободны, потому что не думаем о прошлом, будущем, о своих проектах. Мы свободно сидим – в одиночестве или с нашими любимыми людьми – и наслаждаемся приемом пищи.

Когда мы питаемся осознанно, мы потребляем ровно столько, сколько нужно, чтобы содержать наши тела, ум и землю здоровыми и сильными. Когда мы практикуем это, мы уменьшаем страдания в себе

Не закрывайте глаза и не смотрите вниз в то время, как жуете.

Попытайтесь быть здесь и сейчас с едой на вашем столе и с людьми, которые сидят вокруг стола вместе с вами.

Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь»,

Позволь нам опознать и преобразовать неблагоприятные ментальные склонности, особенно нашу жадность, и научиться есть

Осознанность нейтрализует страх, злость и другие отрицательные проявления, которые вносят в нашу жизнь разлад