Цитаты из книг автора «Наоми Аннанд»

путешествие и есть искомая цель

Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима

Когда я начинала практиковать йогу, я еще думала как балерина: соревновалась сама с собой, заставляла себя, сражалась за то, чтобы стать лучше. Воспринимала йогу как что-то, где можно достичь высот, лишь выжав из себя все возможное.

Сделайте акцент на выдох, и с ним избавьтесь от всего ненужного. Избавьтесь от любых посторонних, навязчивых мыслей и сосредоточьтесь на ощущениях тела, на моменте, на этой планете, на своих стопах и земле. Ваша жизнь – это и есть настоящий момент. Какими бы ни были обстоятельства, довольствуйтесь тем, что у вас есть, и живите в полную силу «здесь и сейчас».

Это ода самому себе, жизни и моменту.

Всегда смотрите вперед и вверх: тело обычно следует за взглядом, а удариться лицом о пол в ваши планы точно не входит.

Поднимаясь и снова пытаясь принять устойчивое положение, мы демонстрируем изящество и самообладание.

позвонками, а на выдохе выполняйте скручивание. Удерживайте позу в течение пяти дыхательных циклов, потом потянитесь вверх, подняв руки, и повторите на другую сторону. Далее опустите руки по бокам, склоните голову к плечу, почувствуйте вытяжение и изгиб в шее. Опирайтесь на правую руку, скользящим движением поднимите левую руку и положите на грудную клетку. Удерживайте позу пять дыхательных циклов, расширяя грудную клетку и растягивая бока. Сосредоточьтесь на пространстве под рукой, которая лежит на грудной клетке. Повторите на другую сторону. В заключение выполните круговые

ад. Думайте об области таза как о чаше, наполненной водой, в которой вы устраиваете водоворот за водоворотом. Выполнив три круговых движения в одну сторону, меняйте направление и повторяйте в другую сторону, верхняя часть тела должна казаться текучей, а позвоночник – вращаться внутри костей таза. Закройте глаза и постепенно замедляйте вращение, уменьшайте размер кругов до точки – неподвижной и при этом динамичной, до своего внутреннего центра.

. Думайте об области таза как о чаше, наполненной водой, в которой вы устраиваете водоворот за водоворотом. Выполнив три круговых движения в одну сторону, меняйте направление и повторяйте в другую сторону, верхняя часть тела должна казаться текучей, а позвоночник – вращаться внутри костей таза. Закройте глаза и постепенно замедляйте вращение, уменьшайте размер кругов до точки – неподвижной и при этом динамичной, до своего внутреннего центра.