Цитаты из книг автора «Надежда Махмутова»

Начните планировать свой день по этому правилу: 1 важное дело в день – его сделать обязательно;

убирайте многозадачность – не делайте все, что можно не делать. Не нужно готовить на обед 3 блюда, 2 раза в день мыть полы и брать на работе дополнительный проект!

В идеале – гуляйте в одиночестве, но если такой возможности нет – гуляйте с ребенком, но там, где нравится именно вам;

то, что вы проговариваете проблему, свои чувства и переживания;

Большую роль тут играет: • сам факт общения с тем, кто тебя понимает, а не осуждает;

«Дорогая, еду к тебе помогать! Приготовлю вам что-нибудь». Будь вы на предыдущей стадии, стадии выдерживания, то обрадовались бы. Но здесь, на этой стадии, у вас наступает ступор: «Какая помощь?! Я собиралась гулять! У меня дома бардак, сейчас еще и убираться надо!» Естественно, не выговариваете все это свекрови, ведь вы «хорошая невестка», а просто

любые отклонения от ваших планов вызывают негодование, агрессию.

«Да, чувство вины – это прям мое все, сначала долго терпеть, потом сорваться, накричать, потом поплакать, потом чувство вины и мысли, какая я плохая мама – и все по кругу». Такие сообщения я получаю очень часто;

«Я, бывает, срываюсь на крик и потом долго не могу успокоиться. Прошу прощения за свое поведение, но чувство вины за то, что вывалила все на ребенка, долго не уходит…»

Появляется замкнутый круг: крик – вина – падение самооценки (я плохая мать) – обещание не орать – крик. Вина буквально съедает маму: