Закройте рот на солёное, мучное, жирное, алкоголь, сахар. Весь секрет поддержания хорошей формы. Просто жёстко контролируйте, что едите. Дело не в том, чтобы стремиться к худобе, дело в поддержании веса в котором будете себя комфортно ощущать и достойно выглядеть.