Цитаты из книг автора «Надежда Андреева»

4. «Феномен ползания» Также в первые три месяца жизни нужно стимулировать работу мышц-разгибателей. Для этого необходимо делать легкий поглаживающий массаж всего тела малыша (поглаживания рук и ног делают от пальчиков к центру, животик

свои пальцы, мама (или другие домашние) стимулирует хватательный рефлекс. Известный педагог Б. П. Никитин предлагал укреплять в кроватке или в коляске малыша горизонтальную палочку, чтобы стимулировать малыша хватать и подтягиваться на руках и тем самым укреплять мышцы рук. 2. «Комплекс оживления» – ласковый разговор вызывает у малыша беспорядочные движения руками и ногами. Это очень полезная реакция, стимулирующая движения, направленные от центра тела. Во время бодрствования хорошо время от времени выкладывать малыша на живот, это вынуждает его приподнимать, а к концу второго месяца и уверенно удерживать головку, наблюдать за окружающим «взрослым» взглядом. Чтобы облегчить малышу задачу, можно под грудь подкладывать сложенную в несколько раз пеленку.

До 3 месяцев тонус мышц-сгибателей рук и ног у малыша повышен. Ручки и ножки согнуты во всех суставах и прижаты к телу, кулачки сжаты. Занятия с малышом сводятся к использованию врожденных рефлексов, так как пассивные движения (выполняемые с помощью взрослого) будут встречать резкое сопротивление, и вы можете нечаянно травмировать своего малыша. Можно использовать следующие рефлексы. – вкладывая в приоткрытые ладошки малыша

Укрепляем боковые мышцы брюшного пресса Исходное положение: лягте на пол на бок, приподнимите верхнюю часть туловища, обопритесь предплечьем и ладонью об пол, ноги немного согните в коленях.• Оторвите от пола обе ноги и поднимите их как можно выше.• Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и вернитесь в исходное положение. • Повторите упражнение 10–12 раз на каждом боку.

Постарайтесь ладонями дотянуться до пальцев ног. • Вернитесь в исходное положение.• Повторите упражнение 10 раз.• Укрепляем мышцы ног и делаем талию тонкойИсходное положение: лягте на пол на бок, приподнимите верхнюю часть туловища, обопритесь предплечьем и ладонью об пол.• Поднимайте верхнюю ногу как можно выше, выполняя махи.• Носок направьте вверх.• Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги. • Со временем доведите число повто

Ножницы» Исходное положение: лягте на пол на спину, руки соедините в замок за головой.• Оторвите плечи и пятки от пола.• Поднимите ноги на высоту 30 см и делайте перекрестные махи.• Повторите упражнение 10–15 раз.• Укрепляем мышцы живота и спины.Исходное положение: лягте на пол на спину, руки вытяните за головой, ноги согните в коленях. • Оторвите плечи от пола и приподнимите верхнюю часть туловища.

Повторите упражнение 10 раз. • Со временем доведите число повторов до 15.• «Велосипед»Исходное положение: лягте на пол на спину, руки соедините в замок за головой.• Оторвите голову и плечи от пола, ноги приподнимите.• Попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде.• Повторите 10 раз для каждой ноги. • Со временем доведите число повторов до 20.

поднимайте их, не сгибая в коленях. • Когда пятки будут примерно в 30 см от пола, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и медленно опустите ноги.• Повторите упражнение 10 раз.• Делаем живот подтянутым и плоскимИсходное положение: лягте на пол на спину, руки соедините в замок за головой.• Оторвите от пола плечи и пятки, одновременно поднимайте верхнюю часть туловища и ноги. • Локти выведите вперед и постарайтесь прикоснуться ими к коленям. Медленно вернитесь в исходное положение.

Укрепляем грудные мышцы Исходное положение: обопритесь об пол ладонями и носками, руки должны составлять прямой угол с туловищем.• Сгибайте руки в локтях и опускайте туловище к полу, но не ложитесь. Голову не опускайте и не поднимайте.• Медленно вернитесь в исходное положение.• Повторите упражнение 10 раз.• Укрепляем мышцы нижней части брюшного прессаИсходное положение: лягте на пол на спину, руки свободно вытяните вдоль тела. • Оторвите от пола ноги и медленно

Укрепляем мышцы рук и спины, мышцы пресса и ягодиц Исходное положение: лягте на пол на живот, руки согните в локтях.• Оторвите тело от пола и приподнимитесь на руках так, чтобы предплечья лежали на полу и локти были согнуты под прямым углом.• Опирайтесь на локти, ноги поставьте на носки.• Старайтесь, чтобы туловище было параллельно полу.• Задержитесь в таком положении на 10–12 секунд.• Повторите упражнение 2–3 раза. • Со временем доведите число повторов до 5.