Цитаты из книг автора «Н. Козак»

Упражнение 1 Исходное положение – стоя, ноги расставлены на ширину плеч, носки параллельны друг другу, голова опущена, язык прижат к нёбу. На выдохе начинаем скользить подбородком вдоль грудины вниз, как будто пытаемся дотянуться им до живота. Продолжая выдыхать, делаем небольшие пружинящие движения – чередуем незначительное напряжение с легким расслаблением. Больно быть не должно – только приятное напряжение. Язык держим прижатым на

поморгайте глазами, как будто бабочка машет крыльями. Помните! Быстро моргаем в каждом упражнении! И еще: любое напряжение мы делаем на выдохе, а расслабление – на вдохе, если в пояснении к упражнению не сказано иначе. В данном комплексе упражнений задержка дыхания недопустима. Мы с вами будем прорабатывать позвоночник последовательно, занимаясь каждым отделом, начиная от шейного и заканчивая крестцовым. Прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, мы предлагаем вам полностью успокоиться, отбросить все мысли о проблемах и нерешенных вопросах, вызвать в душе чувство любви к себе, настроиться на успех и немного подышать «медитативным» дыханием. Для этого сделайте глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше, чем вдоха. В процессе дыхания как можно более ярко представляйте себе конечный результат, то есть ваше прекрасное зрение и крепкое здоровье. Пусть в ваших мыслях запечатлеется ощущение, что вы превосходно видите абсолютно все, на что нацелен ваш взгляд, вплоть до тончайших контуров. Дышим: вдох с удовольствием – выдох с еще большим удовольствием, вдох – выдох. Безмятежность, спокойствие, любовь и видение в мыслях конечного результата… 2.1 Упражнения для шейного отдела Данный комплекс упражнений поможет вам не только значительно улучшить зрение, но и привести в порядок память, слух, нормализовать внутричерепное давление, повысить работоспособность. При регулярных занятиях значительно улучшится кровоснабжение головного мозга, восстановится вестибулярный

Просто, выполняя упражнения, каждый раз в точке наивысшего напряжения легко-легко

Если вы хотите добавить вашей воде энергетический заряд, то перед тем, как начать пить, интенсивно перемешайте ее в чашке против часовой стрелки до образования водоворота. Дайте водовороту самостоятельно остановиться и пейте на здоровье. Такую воду можно пить на протяжении всего дня, кроме последнего приема (за час до ночного сна), так как она чувствительно повышает уровень энергии (вы можете просто не уснуть ночью). Небольшое предисловие с большой личной мотивацией, или как полюбить себя «Великою любовью» Вы не пробовали прямо сейчас сесть на шпагат (конечно, если вы не действующий в данное время гимнаст или танцор)? Скорее всего, это у вас не получится. Но… если вы начнете регулярно тренироваться, то с каждым днем ваши мышцы будут становиться все более эластичными, и в один прекрасный день вы сядете на шпагат без особого

Следующие приемы воды – за полчаса ДО и через 2,5 часа ПОСЛЕ всех остальных приемов пищи; Последнюю чашку выпиваем за час до ночного сна.

вам необходимо пить чистую сырую питьевую воду в объеме не менее 2,5 литров в день на каждые 60 кг веса. Более того, пить воду нужно, соблюдая правила: Первую чашку (объемом 400мл) нужно выпить сразу после утреннего пробуждения; Вторую – за полчаса до завтрака; Третью – через 2,5 часа после завтрака;

Требования к кандидатам и источники их формирования Любая HR стратегия диктует менеджеру по персоналу определенный уровень «качества» подбираемого им персонала, соответственно, качество сотрудников определяется тремя факторами: 1. Профессиональные качества. Кандидат, отвечающий требованиям

Управление персоналом высшее образование Н. Н. Козак © Н. Н. Козак, 2016

Выделяют также первичнуюи вторичную адаптации, которые имеют разные цели, задачи, способы и механизмы управления.

Первичная адаптация -приспособление молодых кадров, не имеющих опыта профессиональной деятельности (выпускники учебных заведений). Цели первичной адаптации: «включение молодежи в трудовую деятельность; «распределение рабочей силы; «социализация и профессионализация; «замещение убывающих работников; «профессиональный отбор и ориентация. Вторичная адаптация -приспособление работников, имеющих опыт профессиональной деятельности (меняющих место работы, профессию, статус). Цели вторичной адаптации: ~ перераспределение кадров; ~ приведение в соответствие качеств работников требованиям рабочих мест; ~дальнейшая социализация и профессионализация; ~ повышение уровня стабильности и сплоченности коллектива;