Цитаты из книги «Без обид! Как эмоциональный интеллект помогает общаться с коллегами и руководством»

Хроническое нытье, когда вы раз за разом жалуетесь на одни и те же проблемы, не пытаясь понять или решить их, заставляет вас и ваших собеседников чувствовать себя хуже.

стратегическими оптимистами и защищающимися пессимистами

аш подход к собственным негативным эмоциональным реакциям играет действительно важную роль, – объясняет доцент университета Торонто Бретт Форд. – Люди, принимающие свои эмоции без осуждения и не пытающиеся их изменить, справляются со стрессом более успешно».

Пытаясь подавить грусть, разочарование или гнев, мы чаще всего почувствуем все те же эмоции снова

Но сама суть работы заключается в том, чтобы испытывать неудачи и быть на месте в нужный момент, даже если вам этого не хочется. Так что прекратите обвинять себя в том, что не чувствуете себя счастливым постоянно.

Не переживайте из-за того, что вам плохо

Как же стать довольнее прямо сейчас, работая на не-вполне-идеальной работе? В этом разделе мы рассмотрим способы чувствовать себя лучше здесь и сейчас.

Пришло время избавиться от нездоровой привычки мечтать о будущем, чтобы оправдать жалкое настоящее.

Мы не просто тратим время и умственную энергию на работу, мы часто неосознанно вкладываем в нее нечто гораздо более ценное – самооценку.

Убедитесь, что вы знаете свои эмоциональные границы, чтобы не устать от бесконечного сопереживания.