Цитаты из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости»

Фильтры обнаруживаются легко, если помнить, что воспринимаемая вами картина мира никогда не бывает полной. Всегда есть какая-то дополнительная информация. Если вы видите, что мозг суммирует сложный набор событий одним коротким предложением или одержимо прокручивает одну и ту же мысль, спросите его: «Какую часть истории ты отфильтровываешь, мозг? Что еще я должен знать, прежде чем приму решение?» Ваш мозг – это всего лишь инструмент. Задавайте ему вопросы, и он ответит. «Ах да, забыл сказать еще это», – скажет он.

«Мы приходим к выводу, что нас формирует не действительность, а та призма, через которую наш мозг воспринимает окружающий мир и которая формирует нашу действительность. Даже зная все о вашем внешнем мире, я могу предсказать лишь 10 процентов того, что будет приносить вам счастье в будущем. Девяносто процентов счастья будет зависеть не от окружающего мира, а от того, как ваш мозг будет его воспринимать».

Независимо от своего уровня благополучия мы не можем радоваться жизни, потому что наши ожидания так же непомерно раздуты. Усложняя и преувеличивая многие вещи, мы сами обрекаем себя на душевные страдания. Что самое обидное, эта преувеличенная картина мира в голове даже не соответствует действительности. Преувеличение дополняет реальные факты слоями вымысла, а это уже ложь.

Мозг также склонен игнорировать радостные события, поскольку с точки зрения выживания они бесполезны.

Многочисленные исследования показали, что мы склонны чаще думать о плохом – самокритика, пессимизм, страхи, – чем о хорошем. Психолог Михай Чиксентмихайи использует термин «психическая энтропия», подразумевающий, что тревожность – исходная настройка нашего мозга.

в любой ситуации ваш мозг в первую очередь подмечает плохое – источник потенциальной угрозы.

наш выбор чаще основан на потребности избежать отрицательного опыта, чем на желании получить положительный результат.

С точки зрения социальных взаимодействий мы с большим уважением относимся к людям негативным, чем к позитивным. Клиффорд Насс из Стэнфордского университета утверждает, что мы склонны считать людей с критическими взглядами на жизнь умнее тех, кто воспринимает ее позитивно. Даже наш словарный запас содержит больше слов (то есть строительного материала для наших мыслей) с отрицательным значением, чем с положительным. Например, 62 процента английских слов, обозначающих эмоциональное состояние, имеют отрицательный оттенок.

матерью. Она всегда учила меня тому, что нужно усердно трудиться и на первое место ставить свое финансовое благополучие. Она часто вспоминала арабскую пословицу, вольный перевод которой звучит примерно так: «Ешь скромно один год, еще один год скромно одевайся – и обретешь вечное счастье». В молодости я фанатично следовал этому завету: много работал, откладывал деньги и стал успешным. Я выполнил свою часть сделки. И тогда пришел к матери с вопросом: «Где то счастье, на которое я теперь с полным правом могу рассчитывать?» Во время разговора с ней меня вдруг осенило: счастье – это не то, чего нужно ждать и ради чего нужно трудиться, словно оно должно быть заработанным. Более того, оно не должно зависеть от внешних факторов, не говоря уже о таких непостоянных и переменчивых обстоятельствах, как карьерный успех и растущий капитал. До сих пор мой путь был полон успехов и достижений, но каждый раз, когда я продвигался еще на сотню метров по этому полю, кто-то словно отодвигал ворота немного назад. Я осознал, что не обрету счастья до тех пор, пока буду верить в то, что, сделав что-то, получив что-то или достигнув какой-то контрольной отметки, стану счастливым.

что редкие и маловероятные события случаются гораздо чаще, чем мы отваживаемся себе признаться. Среди его примеров такие события, как Вторая мировая война, террористические атаки 11 сентября 2001 года и появление интернета. Отзвуки этих неожиданных «черных лебедей» коснулись каждого жителя планеты.