Цитаты из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости»

Впредь, как только появится мысль, причиняющая вам боль, заставьте свой мозг думать о чем-то другом. Бывает, что огорчающие нас явления ничего другого и не заслуживают

Вы здесь начальник. Выбор всегда за вами

Чем большее значение имеет какой-то процесс, тем меньшая роль в нем отводится бесконечному потоку мыслей

Все эти определения объединяет одно: голос в голове рассматривается как отдельная сущность, пытающаяся склонить вас к совершению действий, на которые без дополнительных убедительных аргументов вы бы не решились.

Тихий голос в вашей голове – это не вы!

Имейте в виду, что составлять список счастья само по себе радостное занятие, которое обычно вызывает прилив сил и энергии. Я работаю над таким перечнем минимум раз в неделю, добавляя в него новые пункты

чтобы осознавать происходящее, не нужно думать; необходимо только физически присутствовать; и, даже если мысли появляются, за счет их сосредоточенности на текущем моменте уровень стресса значительно снижается. Когда перед мозгом стоит задача просто описывать окружающую обстановку, мысли становятся спокойнее, замедляется их нескончаемый поток, уносящий нас за пределы текущего момента.

При отсутствии контекста мы часто не видим за ярлыками прав

юношей, который никогда не извинялся за то, что живет в своем ритме».

Дипака Чопры «Зачем медитировать?»,