Цитаты из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости»

событие еще не произошло, значит, это прогноз, а не истина, как бы вы ни были убеждены в том, что оно произойдет. Обычно ярлыки принимают форму коротких, быстрых, но уверенных суждений: «Он дурак», «Это место – дыра». Может быть и одно слово: «симпатичный», «страшный», «глупый» и другие, выражающие одобрение или осуждение. Сложное понятие ужимается в одно-два слова, чтобы ускорить принятие решения. Если заметили ярлык, значит, это суждение необходимо тщательно проанализировать.

Исключить из мыслительного процесса все эмоции невозможно – да и нежелательно. Но, наблюдая за своим внутренним диалогом, ищите признаки, указывающие на то, что эмоции затуманивают восприятие. Глаголы вроде «чувствую», «люблю», «терпеть не могу» и фразы с яркой

эмоциональной окраской типа «Она такая язва», «Он невыносим», «Как же они раздражают!» – все это признаки вмешательства эмоций в наше восприятие действительности. Отделите их от правды

Чтобы увидеть чистую правду без примесей субъективных допущений, для начала отделите факты, подтверждаемые

Преувеличения обычно выдают себя обобщающими характеристиками: «огромный», «крошечный», «никогда», «всегда» и т. д. Увидев или услышав любое из этих слов, обратите на него внимание. Ваш мозг преувеличивает

То, что больше правды, дальше всего от правды

Мы не настолько рациональны, насколько думаем. Наше восприятие правды часто искажается нашими иррациональными эмоциями.

При отсутствии контекста мы часто не видим за ярлыками правды

Ваши воспоминания – это не более чем запись того, что, как вы думаете, произошло. Очень часто они не соответствуют истине

Предсказание какого-то события часто создает условия для того, чтобы оно произошло