Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

м может изменить глубоко укоренившиеся убеждения

Когда дело касается убежденности в том, что те или иные ситуации (явления предметы, люди) опасны, вы не можете одной силой мысли ее перебороть.

постепенного отказа от прочих типичных моделей защитного поведения.

Вы должны сказать «да» своему страху – и телом, и разумом.

И независимо от их конкретных обстоятельств, независимо от того, как много времени вам понадобится для того, чтобы заглянуть в глаза своему страху, вашим краеугольным камнем всегда будет готовность

Готовность испытать все, что ассоциируется с пугающей ситуацией, – вот что вам необходимо, и не имеет значения, насколько долгим и трудным будет путь к преодолению и освобождению. Готовность не раз ощутить, как засосало под ложечкой, готовность пережить моменты, когда кажется, что вам не жить, готовность к чувству обр

Помните, что жизненные ценности ориентируют вас в жизни, ведя в том направлении, которое действительно значимо для вас. Поскольку хроническое беспокойство часто встает преградой на этом пути, оно может лишит

Выполняйте упражнение в течение 5 или 6 минут; как только появляется новая мысль, усаживайте ее на лист и отпускайте. __________________________________________________________

Поработав с этой главой, вы научитесь реагировать на тревожные мысли с помощью техники под названием Этот метод был разработан Стивом Хайесом (Hayes and Wilson, 2003). Хайес понял, что охваченные тревогой люди сливаются со своими пугающими мыслями. Э

Итак, предположим, что произошло самое худшее: диагностирован рак, потеряна работа, погиб любимый человек, произошел разрыв отношений, то есть на вас обрушилась одна из катастрофических ситуаций, которой вы боялись. Опишите ее в первой строке вашего рабочего листа. Теперь представьте, как вы можете ее пережить, применяя четыре вида копинговой стратегии.