Цитаты из книги «Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению»

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями. Кстати, на подошвах стоп также очень много биологически активных точек и зон, представляющих различные органы и области тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте свои ступни. Упражнения для глаз Они также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении. Работаем (непременно!) без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение повторяем 8–10 раз. 1. Вертикальные движения. Взгляд направляем вверх (словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань). 2. Горизонтальные движения. Теперь взгляд перемещается вправо и влево. Движения выполняем глазами легко, словно играючи. 3. Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее. Упражнения для позвоночника

Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины, полностью, чтобы уши «горели». Действовать будем в такой последовательности, совершая по 8–10 движений в каждом подходе. 1. Потянем с умеренной силой мочки ушей сверху вниз. 2. Потянем ушные раковины вверх от слухового прохода. 3. Тянем среднюю часть ушных раковин наружу от слухового прохода. 4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке. 5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

Массаж ушных раковин Рассмотрим внимательно рис. 5. Хорошо известно, что на ушную раковину проецируются практически все органы нашего тела. На правую ушную раковину проецируются органы правой половины тела, на левую – левой. Хотя у небольшого числа людей встречается перекрестное проецирование.

приступаем к массажу (по 8–10 движений на каждую точку). Порядок работы таков: 1) точка на лбу между бровями («третий глаз»); 2) точки, расположенные симметрично по краям крыльев носа (массаж восстанавливает обоняние); 3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка; 4) точки, расположенные в височных ямках; 5) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха); 6) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление).

Суставная гимнастика Аутомануальный комплекс Массаж биологически активных точек головы и лица проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. На рис. 2 показано, как их располагать. Можно также использовать и один большой палец (рис. 3). Рис. 2. Положение пальцев при массаже биологически активных точек Пальцы ни в коем случае НЕ следует «втыкать в тело». Нужно массировать подушечками пальцев. Направление воздействия строго вертикальное – без растирающих движений. Палец как бы приклеивается к поверхности кожи, и при массаже кожа вместе с пальцем сдвигается. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным. Рис. 3. Правильное направление при надавливании на биологически активные точки Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза.

После 30-го занятия (примерно) первый комплекс можно не делать. Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в Образе молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, достигая желаемого эффекта. Если вы чувствуете, что работу с Первым комплексом надо продолжать, можно продлить ее дней на пять, но не больше. По истечении 40 (±5) дней обучения обязателен отдых – 15–20 дней. В это время – никаких тренировок, кроме разминки (по мере надобности). Конечно, Образ молодости и здоровья остается – вы уже с ним стали неразлучны.

План самостоятельной работы на вторые две недели 1. Образ молодости усиливаем по нарастающей. 2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели. Следим за внутренним состоянием. 3. Первый комплекс выполняем целиком. 4. Второй комплекс: «Шумный город» и «Трилистники», исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа. 5. Вечерние упражнения остаются в прежнем объеме. 6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями: Т + П и Х + П. Идеальное сочетание: Т + П (или пульсация) + образ «третьей руки»; Х + П (или пульсация) + образ «третьей руки».

План самостоятельной работы на первые две недели Утренние занятия 1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15–20 минут. Время сокращается за счет уменьшения числа повторов (до 3–5 раз), но качество от этого страдать не должно! Если у вас есть в чем-то слабинка и вы об этом знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то слабому звену необходимо уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов. 2. С эмоциями работаем в полном объеме – Маятник, упражнение Прощение и т. д. Применяем и отрабатываем принцип маятника в жизни, постоянно пребываем в Образе здоровья и молодости, в том числе выполняя упражнения с Т + П и Х + П. При отсутствии Образа здоровья и молодости работа недопустима! 3. Первый комплекс образных упражнений. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник – 1 раз для каждого ощущения. Дыхание через нездоровый («любимый») орган – 3–5 раз. Если орган парный, сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой. Со временем можно будет работать с парными органами одновременно. Если нездоровы два разных органа – сначала «дышим» через один, затем через другой. Сбор и рассеивание ощущений – 3–5 раз. «Протирка» и «спираль» – в каждом направлении 3–5 раз. Можно делать «спираль», расширяя витки (по аналогии с «Шумным городом»), но обязательно в трех плоскостях. Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой, гладкой, упругой кожи. На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся это время сократить до 10 минут. Можно все упражнения выполнять сначала с Т + П, затем с Х + П. 4. Второй комплекс образных упражнений. «Трилистники» – по 1–2 прохода для каждого ощущения. «Шумный город» – в течение 2–3 минут. Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа в Образе молодости и здоровья, а также усиливая желание полного выздоровления. По времени второй комплекс также не должен занимать более 10–15 минут. Вечерние занятия Делаем 3–5 раз в неделю: • гинекологический и мужской урологический бесконтактный аутомассаж; • упражнения по омоложению лица и шеи. Если нет гинекологических и урологических проблем, то массаж можно делать 2–3 раза в неделю по 10–12 минут (до появления чувства легкой усталости) для профилактики. Еще раз напоминаем, что на все упражнения вместе должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50–60 минут.

Всегда и везде, особенно в трудные моменты жизни, старайтесь искусственно вызывать Образ молодости и как можно дольше в нем пребывать

Всегда и везде, особенно в трудные моменты жизни, старайтесь искусственно вызывать Образ молодости и как можно дольше в нем пребывать.