Цитаты из книги «Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание»

Помимо проветривания, хорошим помощником может стать такой прибор, как ионизатор воздуха

Часто намного более опасный воздух содержится, как ни странно, в наших домах, квартирах, офисных и других помещениях, где мы проводим порой гораздо больше времени, чем на улице.

Несмотря на то что выведение токсинов внешне напоминает болезнь, нужно понимать, что этот процесс полезен организму, поэтому очень важно помочь ему качественно завершить его. Облегчить спазм в бронхах помогает холодная вода. Когда мы обливаем себя холодной водой, на сосуды она действует как сосудосуживающее средство, а на бронхи, наоборот, как расширяющее, поэтому после обливания холодной водой всегда дышится легче. Прохладный душ или просто прохладная ванночка для ног, как правило, быстро дает эффект: человек начинает активно высмаркиваться, прочищая таким образом дыхательные пути. Также очень эффективен бывает контрастный душ

Отдельного внимания в ряду рекомендаций, конечно же, заслуживают дыхательные практики, которые принципиально можно разделить на две группы: замедляющие и усиливающие дыхание.

Все острые продукты, о слизеразжижающих свойствах которых мы не раз упоминали в главе об очищении кишечника, также помогают освободить органы дыхания от слизи. Именно поэтому в народной медицине так много рецептов против простудных заболеваний на основе чеснока, лука, редьки и так далее, в том числе ингаляции, закапывание в нос и другие местные процедуры. Очень хороший эффект в плане очищения носоглотки от накопившейся слизи дают процедуры промывания носовых ходов с помощью соленой воды. Сегодня для этого даже можно приобрести специальные приспособления, например индийский чайничек нети-пот, который используют йоги для очищения дыхательных путей. А если у вас есть возможность регулярно бывать на море и плавать в морской воде, то будет очень полезно понырять, не зажимая нос, и позволить воде тщательно его промыть.

Аналогичный эффект мы наблюдаем и тогда, когда даем телу физическую нагрузку.

Вместе с тем вы наверняка замечали, что в самом начале болезни достаточно бывает хорошо прогреться, чтобы первые симптомы простуды – как правило, насморк – быстро отыграли и сошли на нет. Таким образом, можно сделать вывод, что легким проще выводить слизь при любом нагревании тела, которое всегда сопровождается усилением кровообращения и, соответственно, ускорением всех реакций в организме, в том числе и очистительных. С этой же целью очень эффективно применяется горячее питье, которое всегда рекомендуется при простудных заболеваниях.

Нехватка белка может отражаться на состоянии кожи аналогичным образом по тем же самым причинам: мы убрали животные продукты, незаменимые аминокислоты должны производиться микрофлорой, а она еще не появилась – в итоге накапливается дефицит этих аминокислот. Эту проблему можно решить только одним способом – сделав шаг назад в питании и удовлетворив свою потребность в белках с помощью животных продуктов. Как правило, сырые яичные белки и сырая рыба эту проблему помогают решить.

. В случае недостатка жиров коже можно помочь включением в рацион продуктов с высоким содержанием жира: авокадо, бананов, орехов, семечек и так далее. Также будет полезно втирать в кожу растительные масла: персиковое, кокосовое, миндальное и даже оливковое и подсолнечное. При употреблении внутрь они, как уже отмечалось, не усваиваются, но при нанесении на кожу впитываются очень хорошо, если у нее есть потребность в них.

Однако намного чаще кожа испытывает проблемы с сухостью из-за недостатка питательных веществ: жиров, белков и жирорастворимых витаминов. Часто, особенно при резком изменении питания, по этим веществам могут возникать дефициты.