Цитаты из книг автора «Михаил Щетинин»

В среднем нужен один месяц ежедневных занятий два раза в день (утром и вечером по 30 минут) для того, чтобы почувствовать на себе результативность нашей гимнастики.

В упражнении «Насос» следует кланяться слегка, едва обозначая движения. Спина круглая, голова опущена (смотрим на ступни своих ног), кисти рук свободны (пальцы – сантиметров на двадцать выше колен). Никаких усилий и напряжений, поясница – «резиновая».

Эти первые три упражнения не только можно, но и нужно делать при любых, повторяю: абсолютно любых заболеваниях, потому что дышать, а тем более, правильно дышать, еще не было противопоказано никогда и никому!

«Ладошки», «Погончики» и «Насос»

Я рекомендую делать нашу гимнастику при +5 °C.

Гимнастика А.Н. Стрельниковой, активизируя все обменные процессы на клеточном уровне, «цепляет» больной орган, включая его в активную и слаженую работу всех органов и систем. Это так называемое «диагностическое обострение». И по мере оздоровления больного органа неприятные ощущения проходят.

техника выполнения дыхательных упражнений, и темпо-ритм

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно мысленно считать только по 8 в темпо-ритме на сайте strelnikova.ru/упражнения «Основного» комплекса.

быстрый темп и чрезмерное перенапряжение

Одна тренировка должна занимать в среднем 30–40 минут.