Для расслабления используем метод «блуждающего внимания». Мысленно сосредотачиваем внимание на кончике какого-нибудь пальца на правой руке, удерживаем 30—60 секунд, одновременно посылая команду «рука расслабляется». Затем переводим внимание и команду на палец левой ноги. Затем на кончик пальца на левой руке. Затем – то же самое на правую ногу. Затем переводим на бровь. Обязательно задерживаем внимание на дыхании. Таким образом гоняем внимание по всему телу до тех пор, пока оно не устанет – и расслабление произойдет.
Цитаты из книги «Депрессия, тревожность, бессонница? Перезагрузи свой мозг!»
26
Знаете, чем уверенный в себе человек отличается от неуверенного? Тем, что у него получается в нужный момент включить н
В общении с подсознанием важны именно жесткость и твердый тон. Уговоры, дружелюбие – это не для подсознания.
Все, что вам нужно – это поверить в себя, в то, что самовнушение – это ключ к решению ваших проблем.
Самовнушение у некоторых людей тоже достигает жуткой развязки – суицида, причем для посторонних людей совершенно на пустом месте.
Психология говорит нам, что наиболее сильный след в подсознании оставляет детство.
О проекте
О подписке