Цитаты из книг автора «Михаил Алистер»

Сегодня люди страдают от сложившегося стереотипа: чтобы всё успеть, необходимо делать параллельно много дел. На самом деле тактика многозадачности заводит в тупик. Вместо того чтобы помогать, она только увеличивает число проблем: нам сложно сосредоточиться, внимание рассеяно.

Выполнять дыхательную гимнастику довольно просто: 30 глубоких вдохов. Необходимо сделать сильный вдох через нос, чтобы легкие полностью заполнились, а живот надулся, затем мощно и резко выдохнуть через рот, будто надуваете воздушный шарик. Выполнить 30 вдохов и выдохов. После тридцатого выдоха задержать дыхание настолько долго, насколько это возможно. Глубокий вдох и задержка. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 15 секунд. Эти три шага — один раунд. Каждый день следует выполнять три-четыре раунда дыхательной практики. Не удивляйтесь, если во время упражнений вы почувствуете легкое головокружение, — это нормально.

если вы хотите, чтобы у вас было здоровое кровообращение, эффективные лимфатическая и иммунная системы, вам необходимо глубоко и правильно дышать и делать соответствующие упражнения.

Зарядить вас на целый день могут несколько утренних ритуалов. Меня заряжает вот такой комплекс упражнений: визуализация, спорт, дыхательная гимнастика, техника благодарностей, техника «Энергия места» и закаливание.

Согласно исследованиям, в мире всего 10% настоящих жаворонков и столько же подлинных сов. Все остальные располагаются где-то посередине и при необходимости могут приучить себя к нужному режиму сна.

Приобретите ортопедический матрас и подушки, обязательно это сделайте. Правильно подобранный комплект уменьшает дискомфорт при неестественном положении тела, расслабляет шею, не нарушает кровообращение, не сдавливает внутренние органы, что в целом улучшает качество сна. Старайтесь соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время

спать лучше всего в хорошо проветриваемом помещении, в идеале — с открытым окном.

Будучи живыми существами, мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ, и тот накапливается в помещении, где мы находимся.

Ученые из университета Джонса Хопкинса пришли к выводу, что оптимальная температура воздуха в спальне должна составлять 18–20 °C Рекомендуемая влажность — 60%. Поддержать комфортные условия поможет увлажнитель воздуха.

Настоятельно рекомендую выбрать для спальни блэкаут-шторы. Они задерживают уличный свет (будь то солнечный или яркий отблеск ночных фонарей) и затемняют помещение на 85–100% — именно в условиях низкой освещенности гормон мелатонин синтезируется в большем объеме. Кроме того, есть и другие преимущества: при жарком солнце в комнате сохраняется приятная прохлада;