Цитаты из книг автора «Мэри Курчинка»

Вы можете начать с обращения внимания ребенка на сигналы его организма, сообщающие: «Я устал» или «Я перевозбужден». Помогите ему осознать, что напряженные мышцы,

Перерывы. Сделать перерыв — один из самых эффективных способов успокоиться. К сожалению, в воспитании детей мы часто используем перерыв в качестве наказания

Вместо того чтобы научить ребенка тому, что пауза — это отличная возможность восстановить силы и успокоиться, мы учим его ненавидеть

Если вы чувствуете, что надвигается ураган, пошутите!

Глубокое дыхание. Даже малыши могут научиться использовать глубокое дыхание, чтобы успокоить свою нервную сис­тему. Просто скажите ребенку: «Вдохни поглубже» — и сами сделайте преувеличенно глубокий вдох, чтобы показать малышу, что вы имеете в виду. Можно попросить ребенка положить руку на живот, чтобы он лучше почувствовал вдох. Затем скажите: «А теперь выдохни». И снова продемонстрируйте, что он должен сделать. Можно попросить его представить, что ваш палец — это свечка в торте, которую нужно задуть. Это также поможет ребенку сделать хороший долгий выдох.

Если выйти на прогулку невозможно, предложите ему посидеть в кресле-качалке, повертеть педали на велотренажере или попрыгать на мини-батуте. Если нет возможности задействовать большие мышцы, дайте ему предметы, заставляющие работать мелкие мышцы, такие как шагающая пружинка или головоломки. Физическая активность повышает уровень естественных транквилизаторов.

. Обес­печьте ребенку условия для того, чтобы он мог бегать, лазить, качаться на качелях, ездить на велосипеде, плавать, кататься на роликах и т.п

. Поощряйте его делать «тяжелую работу», такую как тянуть, толкать или носить тяжелые, но не слишком, грузы, например корзину для белья

Физические упражнения, особенно повторяющиеся движения, способствуют выработке естественных успокаивающих веществ в организме ребенка и помогают ему оставаться в зеленой зоне. Включите в его распорядок дня физическую активность точно так же, как вы включаете в него обед и ужин

Физические упражнения и повторяющиеся движения.