Цитаты из книги «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»

когда сказал почти сто лет назад: «Разум — это всё. Мышцы — не более чем куски резины. Я такой, какой есть, сформировался только благодаря мозгу».

Мышцы — не более чем куски резины. Я такой, какой есть, сформировался только благодаря мозгу».

И действительно, исследования подтверждают, что спортсмены испытывают более низкий уровень восприятия усилий, когда сами контролируют интенсивность нагрузки, нежели в тех случаях, когда уровень интенсивности навязывается извне.

Визуализирующие методы исследования мозга показали, что молитва так преобразует его функции, что у человека снижается восприятие боли, а значит, она может значительно понизить уровень восприятия усилий у верующих атлетов

чем больше времени человек фантазирует о желаемых результатах (это может быть что угодно, начиная с успешной сдачи школьных экзаменов и кончая похудением), тем меньше усилий он тратит на реальное их достижение и тем меньше вероятность, что он их достигнет.

Уровень восприятия усилий отличается от чувствительности к боли, но разница не так велика

Нам не нужны бесполезные мили. Нам нужно ровно столько миль, чтобы тебе от них была польза”

Многие теряют перспективу и превышают этот предел. Им кажется, что тяжелые усилия — единственный способ преуспеть. И когда они проигрывают гонку или на волосок недотягивают до поставленной цели, их ответом становится еще более напряженная работа. Если при этом из-за перегрузки их результаты ухудшаются, они снова увеличивают нагрузку. Повышенная нагрузка становится вроде ремня безопасности, рефлекторным ответом на все сомнения и вопросы.

виды спорта, требующие выносливости, на самом деле — игра «разума над мускулами».

Ноукс посоветовал ей придерживаться в тренировках минималистского подхода, выполняя только тот минимум работы, который необходим для победы.