Цитаты из книг автора «Мастер Тренер»

Его задача – разрушать мышцы и белки, превращая их в углеводы. Кортизол является гормоном стресса, в природе важно уметь питаться мышцами, потому что пищи там может не быть неделями. К сожалению, для современной человеческой цивилизации это очень вредный рудимент.

Кортизол относится к стероидным гормонам,

Мелатонин является нейромедиатором сна и образуется из серотонина, поэтому недостаток серотонина может приводить к проблемам со сном, так же как и избыток стрессовых медиаторов (избыток эмоций).

Небольшое отступление на алкоголь: 20 граммов чистого алкоголя (этилового спирта) приводит к выбросу дофамина, благодаря чему на 20 минут повышается как интеллектуальная, так и физическая активность, дальнейшее повышение дозы бессмысленно, так как приводит к выработке ГАМК и сильному торможению. На практике же многие люди даже не знают о существовании этого 20-минутного окна

Золотой корень, женьшень, элеутерококк, аралия, астрагал, золототысячник, лимонник, облепиха, имбирь.

Если же нужно еще ускорить выздоровление, то подключаются и препараты внутреннего применения. Например, если мазь, то это может быть долобене гель либо мазь на основе нимесулида (найз).

Иммуномодуляторы. Вещества, благоприятно действующие на иммунную систему. Трибулус и эврикома, витамин Е, цинк, омега-3, имбирь, перец, чеснок, горчица. Метаболические средства.

Иммуномодуляторы. Вещества, благоприятно действующие на иммунную систему. Трибулус и эврикома, витамин Е, цинк, омега-3, имбирь, перец, чеснок, горчица

Адаптогены. Вещества, повышающие физическую способность, укрепляющие иммунитет, сопротивляемость к тяжелым условиям окружающей среды. Золотой корень, женьшень, элеутерококк, аралия, астрагал, золототысячник, лимонник, облепиха, имбирь.

Они повышают как уровень катехоламинов, так и уровень серотонина, поэтому одновременно с повышением производительности повышается и настроение