Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Справедливо будет сказать, что каждый биполярник биполярен по-своему. Как правило, в жизни одного человека повторяется типичный для него набор симптомов.

человек не имеет права на самоубийство, если жив кто-либо из его родителей и хоть один его ребенок не достиг 18 лет.

Сочетание алкоголя или наркотиков с таблетками, которые назначают для лечения БАР, опасно: оно может привести к сильной интоксикации вплоть до комы и летального исхода.

Для улучшения взаимодействия в паре разработана эмоционально-фокусированная психотерапия (EFT, Emotionally Focused Therapy). Она ставит задачу сделать отношения более близкими, безопасными и надежными. Доказано, что эта терапия помогает смягчить проявления депрессии и тревожности

Автор бестселлера «Биполярная диета» Сара Фримен[164], которая сама страдает БАР, составила подборку самых полезных и самых вредных продуктов для биполярников.

Три главных принципа биполярной диеты: 1. Сократить потребление пищевого мусора и быстрых углеводов (то есть перестать есть то, что содержит мало полезных веществ, но при этом много калорий и искусственных добавок). 2. Заменить вредные продукты полезными: мясными, рыбными, овощными блюдами и свежей зеленью. 3. Есть регулярно и примерно в одно и то же время.

Регулярные и умеренные (ключевые слова!) занятия – идеальный способ подзарядиться жизненными силами и решить сразу несколько хронических проблем со здоровьем.

Основы АСТ вы можете освоить самостоятельно, например, с помощью книги «Перезагрузи мозг» Стивена Хайеса

Для самообразования по теме БАР мы, конечно, рекомендуем эту книгу самопомощи и сайт bipolar.su.

Существует метод психотерапии, разработанный специально для пациентов, страдающих БАР, – Interpersonal and Social Rhythms Therapy (Интерперсональная терапия и терапия социальными ритмами). Она помогает снизить частоту эпизодов как мании, так и депрессии с помощью анализа режима дня и налаживания отношений с близкими людьми. Когнитивно-поведенческая терапия также зарекомендовала себя как эффективный вид помощи при БАР, так как помогает корректировать мысли и поведение, способствующие возникновению эпизодов болезни.