Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Циклотимия выражается в перепадах настроения, которые не столь сильны, как мания или большой депрессивный эпизод, но при этом выходят за пределы нормальных колебаний.

Знаменитый семейный психолог Джон Готтман назвал «четырех всадников апокалипсиса в отношениях , которых однозначно не должно быть в благополучной паре. Это критика, презрение, избегание и игнорирование.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – заболевание, которое выражается в эмоциональной нестабильности, неустойчивости самооценки и склонности к саморазрушению.

Самый распространенный вид фобии – . Это сильный страх перед общением с другими людьми в какой-либо форме (публичные выступления, незнакомые люди, телефонные звонки и так далее).

Проблема в том, что ваша психика уже нестабильна от природы, ее и без внешних воздействий бросает из крайности в крайность. Можно сказать, что настроение биполярника – это корабль без якоря. Психика здоровых людей обладает определенным ресурсом устойчивости, чтобы ее расшатать, должен случиться 10-бальный шторм. Для вас же может быть достаточно и обычного ветра. Бурная ссора или страстное увлечение, резкие перемены, сильное переутомление – все это может спровоцировать приступ заболевания.

Интермиссия – период между двумя эпизодами, когда психическая деятельность восстанавливается до нормального состояния. В этот период человек с биполярным расстройством ничем не отличается от здорового. Обычно интермиссия длится намного дольше, чем эпизоды болезни.

«Терапия настроения» Дэвида Бернса – когнитивно-поведенческие техники самопомощи на разные случаи жизни. «Психология эмоций» Пола Экмана – чтобы лучше осознавать и понимать свои эмоции. – техники самопомощи из DBT терапии, в том числе упражнения по развитию осознанности.

Стрессоры, или триггеры – события и условия, которые способны спровоцировать обострение заболевания. При биполярном расстройстве типичные триггеры – это недостаток сна, алкоголь, резкие перемены в жизни, конфликты с близкими.

« Перезагрузи мозг» Стивена Хайеса

Справедливо будет сказать, что каждый биполярник биполярен по-своему. Как правило, в жизни одного человека повторяется типичный для него набор симптомов.